Comment le bruit blanc vous aide-t-il à dormir ?

Certaines personnes dorment avec la télévision allumée.

Certains préfèrent un ventilateur oscillant. D’autres écoutent des compilations de bruit blanc sur Spotify. Quelle que soit votre méthode préférée, écouter du bruit blanc est un moyen éprouvé pour calmer votre esprit et bloquer les perturbations causées par les bruits extérieurs afin de mieux vous reposer.

Qu'est-ce que le bruit blanc ?

Le bruit blanc est une combinaison de plusieurs fréquences jouées ensemble qui produit un bruit « statique ». Imaginez-vous assis dans un stade de sport entouré de milliers de personnes qui parlent toutes en même temps. À moins d’avoir un sens de l’ouïe surhumain, vous ne seriez probablement pas en mesure de distinguer chaque conversation individuelle. Au lieu de cela, le bruit de milliers de voix, à différentes octaves, crée un bourdonnement apaisant qui est, en fait, un bruit blanc.

Bruit blanc pour bébés

« Ne réveillez jamais un bébé qui dort » est un conseil classique pour les nouveaux parents. À l’époque où un bébé est nouveau-né, faire en sorte qu’il s’endorme et reste endormi est l’un des plus grands obstacles auxquels les nouveaux parents doivent faire face. Mais même si vous êtes aussi calme qu’une souris, vous aurez inévitablement des jours où la sonnette retentira 10 secondes après que vous ayez couché bébé, ce qui incitera les chiens à aboyer et à semer le chaos. Après cela, non seulement vous mettrez un panneau sur la porte indiquant (en majuscules, bien sûr) BÉBÉ DORT, NE SONNEZ PAS LA CLOCHE , mais vous réaliserez également qu’il est temps d’acheter une machine à bruit blanc ou au moins de créer une playlist de bruit blanc . N’oubliez pas de maintenir le volume bas, sinon vous risquez de blesser les tympans en développement de votre bébé.

L'essor de l'ASMR

La génération du millénaire a porté le bruit blanc à un tout autre niveau. La réponse méridienne sensorielle autonome (ASMR) est en plein essor dans le monde des médias sociaux et, bien que l'ASMR ne soit pas destinée à bloquer le bruit extérieur, elle est destinée à être une méthode de relaxation pour les auditeurs (et les observateurs, car l'ASMR est souvent également visuelle). Si vous voulez savoir à quel point l'ASMR est devenue élaborée, allez sur Instagram, recherchez #asmr et voyez ce que vous trouvez. Le chuchotement est une catégorie ASMR populaire, ainsi que des catégories plus visuelles telles que les vidéos de découpage de savon . Personne ne s'attendait à ce que le découpage de savon soit aussi hypnotisant, mais Internet est à 100 % là pour ça. C'est un monde sauvage, n'est-ce pas ?

Autres types de bruit blanc

Le « bruit blanc » ne désigne pas nécessairement le son classique, doux et statique ; il s'agit simplement d'une description générale de tout bruit de fond constant et immuable. C'est devenu un terme familier pour une gamme variée de sons, tels que :

• Sons de la nature – pluie, vagues de l’océan, chants d’oiseaux, sons de la jungle
• Bruits de machines – climatiseur, lave-linge, sèche-cheveux
• Paysages sonores ambiants – hélices d’avion, crépitement du feu de camp, bruit de foule

Si vous décidez d'essayer le bruit blanc, n'oubliez pas que, comme pour tout, nous avons tous des préférences différentes. Par exemple, certaines personnes n'aiment pas le chant des oiseaux lorsqu'elles essaient de s'endormir et d'autres limitent la durée de leur bruit blanc qui s'arrête au bout d'une heure plutôt que de le faire jouer toute la nuit. Si vous voulez essayer le bruit blanc, mais que vous préférez ne pas garder d'appareils électroniques inutiles dans la chambre, envisagez d'acheter une machine à bruit blanc avec un réveil .