Conseils pour dormir en été pour rester au frais toute la nuit

C'est la période de l'année, les amis. L'été est arrivé et le soleil est de retour dans toute sa splendeur. Cela signifie des journées plus longues, des nuits plus chaudes et le moment de rafraîchir votre chambre. Pour vous aider à préparer votre chambre à coucher pour l'été, nous avons fait appel à notre responsable de l'expérience du sommeil, JD Velilla, pour obtenir des conseils sur la façon de dormir au frais toute la nuit. Vous êtes prêt à éviter les sueurs nocturnes ? Lisez la suite pour découvrir le meilleur sommeil d'été que vous n'auriez jamais cru possible.

  1. Réglez vos thermostats avant de vous coucher. JD recommande de régler votre thermostat une heure et demie avant de vous coucher. Cela correspond à ce que fait notre corps et nous aide à nous détendre avant de nous coucher. Les spécialistes du sommeil recommandent une plage de 65 à 68 degrés pour un sommeil optimal, mais c'est à vous de décider ce qui vous convient le mieux. En gros, JD conseille de baisser la température de quelques degrés par rapport à votre température quotidienne pour que votre corps sache qu'il est temps de se rafraîchir et de se mettre au chaud.
  2. Flux d'air, flux d'air, flux d'air. Même si les ventilateurs ne rafraîchissent pas l'air, ils aident à déplacer l'air sur votre corps et à éloigner l'humidité de votre corps. JD préfère un ventilateur de plafond car il permet de créer le plus de flux d'air dans une pièce. Il allume son ventilateur de plafond une heure avant de se coucher pour faire circuler l'air. Mais si vous avez un partenaire qui est contre les ventilateurs, il recommande de vous procurer un ventilateur plus petit à placer de votre côté du lit pour vous garder au frais et votre partenaire satisfait.
    Lit fait avec une literie plus fraîche - Lin
  3. Pensez à une literie respirante. « Lorsque vous vous couchez et que vous tirez ces draps sur vous, vous créez un microclimat avec beaucoup de chaleur et d’humidité », explique JD. Il recommande de se préparer pour les nuits d’été avec du linge ultra respirant, comme l’ensemble de draps en lin et la housse de couette en lin de T&N . Cette humidité collante peut s’échapper à travers ce matériau plus naturel et aider à réguler votre température. JD met également en garde contre l’idée fausse selon laquelle la literie à nombre de fils élevé est excellente pour la durabilité, mais elle ne respire pas aussi bien qu’un drap à nombre de fils inférieur », explique JD.
  4. Allégez la charge. Une autre option plus évidente : remplacez votre couette habituelle par une housse plus légère, comme notre couette Quilt. Ou allégez la couche supérieure avec une couette plus légère comme la couette alternative en duvet léger de T&N . « Des draps respirants et une couette plus légère sont vos premiers pas vers un sommeil plus frais », selon JD.
  5. Défaites le lit. Pour garder votre lit au frais, vous pouvez retirer la couette et les draps pour laisser votre matelas et votre linge de lit refroidir. Selon JD, retirer vos draps une heure avant de vous coucher peut vraiment aider à réguler la température de votre matelas et de votre drap-housse avant le coucher. « Associé à des ventilateurs et à une baisse du thermostat, cela peut être un excellent moyen de commencer votre sommeil plus frais et plus confortable », explique JD.
    Décompresser le matelas rafraîchissant Tuft & Needle Mint
  6. Attention aux surmatelas ! Vous essayez de rester au frais mais rien n'y fait ? Vous devriez peut-être jeter un œil sous les draps. La plupart des surmatelas sont fabriqués à partir de matériaux synthétiques qui ne font rien d'autre que vous rafraîchir. Pensez à acheter un surmatelas plus rafraîchissant avec des matériaux naturels. Ou bien, JD recommande de passer à notre matelas Mint , un matelas rafraîchissant unique doté de mousse adaptative et de gel rafraîchissant, désormais doté d'une nouvelle housse amovible et lavable !
  7. Prenez une douche froide avant de vous coucher. Selon JD, il est déconseillé de faire de l'exercice avant de vous coucher en été, mais prendre une douche tiède ou même froide avant de vous coucher peut aider à réduire la température de votre corps et à le refroidir avant de dormir.

Prêt à passer l'été en douceur ? Découvrez nos offres rafraîchissantes et respirantes chez T&N et dormez au frais, les amis !