Des résolutions de sommeil pour tous les types de résolution

On parle beaucoup des résolutions du Nouvel An à cette période de l'année et nous ne voulons certainement pas nous contenter d'ajouter à ce vacarme. Cependant, nous ne voudrions pas manquer cette occasion de vous rappeler l'importance du sommeil dans votre vie quotidienne et de mettre en avant la priorité donnée au sommeil en 2021. Nous avons donc dressé une liste rapide de résolutions de sommeil pour chaque type de résolution, du non-croyant aux résolutions jusqu'au planificateur qui se fixe des objectifs.

Le non-croyant à la résolution

Tout le monde n'est pas très porté sur les résolutions, et nous le comprenons. Nous ne pouvons pas nous empêcher de considérer le mois de janvier comme une occasion d'essayer quelque chose de nouveau ou de commencer un nouveau chapitre, mais cela ne signifie pas que tout le monde doit y consacrer beaucoup d'efforts. Pour ces personnes, nous avons quelques suggestions simples qui pourraient potentiellement avoir un impact important.

Lire pendant 15 minutes avant de se coucher
Idéalement, avec un vrai livre ou un appareil sans lumière bleue, mais nous ne serons pas trop exigeants avec nos lecteurs peu exigeants. Au lieu de faire défiler votre fil d'actualité rempli de mèmes sur la dernière débâcle politique et de photos de la belle maison et de la petite famille parfaite de votre ennemi du lycée, essayez de lire. Des études montrent que cela réduit le stress jusqu'à 68 % . Comment ? C'est une simple distraction du stress quotidien qui permet à votre esprit de se reposer.

Expérimentez avec la température de votre pièce
Pour la plupart des gens, la température ambiante la plus confortable est de 18 °C. Cependant, les médecins recommandent une température comprise entre 15 et 19 °C, sachant que chaque personne est différente. Faites des essais pour trouver la température qui vous convient le mieux.

Un nouvel oreiller
Parfois, la chose la plus simple peut avoir le plus grand impact. Nos oreillers sont les préférés de l'équipe et des clients et peuvent aider à fournir la quantité idéale de confort rembourré pour votre tête et votre cou tout en maintenant le soutien, afin que vous n'ayez pas l'impression de tomber à travers et de dormir à plat sur votre matelas. Notre ensemble d'oreillers en mousse originale et en duvet alternatif est accompagné d'un essai de sommeil de 100 nuits afin que vous puissiez être sûr qu'il vous convient.

Le réaliste plein d'espoir

Si vous aimez cocher chaque élément de votre liste de choses à faire et que vous vous assurez de toujours travailler vers quelque chose d'atteignable, cette section est pour vous. Ces résolutions nécessitent un peu plus d'engagement, mais ont le potentiel d'avoir un impact important.

Définir une heure pour arrêter les écrans
Il est bien connu que la lumière bleue a un effet négatif sur votre sommeil . Elle contrecarre votre rythme circadien naturel en supprimant la libération de mélatonine. Essayez de fixer une heure ou deux avant de vous endormir, chaque soir, où vous arrêtez de regarder votre téléphone et éteignez la télévision.

Ajouter une machine à sons
Les machines à bruit blanc, ou machines à bruit blanc, peuvent être un moyen très efficace de couvrir les bruits indésirables lorsque vous essayez de vous endormir et de rester endormi. Elles peuvent également, à terme, devenir un élément fiable de votre routine qui aide à dire à votre cerveau de s'endormir une fois que vous les allumez.

Un surmatelas
Vous vous retournez souvent et votre matelas n'est plus aussi confortable qu'avant ? Si vous n'êtes pas prêt à remplacer complètement votre matelas, un surmatelas peut parfois vous aider à vous sentir un peu plus à l'aise sur votre matelas actuel. Notre surmatelas est fabriqué en mousse à cellules ouvertes ultra-réactive, ce qui lui permet de rebondir légèrement et de ne pas devenir trop chaud pendant votre sommeil.

Le planificateur de manifestation et d'établissement d'objectifs

Si vous faites partie de ce groupe, vous avez sûrement toutes vos résolutions en place et en cours de réalisation pour 2021. Mais nous savons aussi que vous êtes peut-être prêt à relever un autre défi, ou que vous réalisez à quel point votre sommeil affecte vos autres objectifs. Quoi qu'il en soit, nous sommes heureux que vous soyez ici et nous avons d'excellentes suggestions à vous proposer.

Méditer
Ce n'est probablement pas une nouveauté, mais les études sur la méditation et le sommeil sont assez unanimes . La bonne nouvelle est que les ressources sur la méditation sont pratiquement infinies. YouTube propose de nombreuses vidéos intéressantes si vous débutez. Pour ceux qui sont prêts à s'engager davantage, Calm est une application formidable pour tout type de méditation. De plus, nous avons l'accessoire parfait pour vous assurer de rester à l'aise tout en restant présent.

Fixez-vous une heure de coucher
Cela paraît simple, mais cela peut être très difficile pour les gens, surtout à l’ère du visionnage intensif. Fixez-vous une heure de coucher et respectez-la. Assurez-vous de vous accorder 7 à 9 heures de sommeil à partir du moment où vous devez vous réveiller. Une routine est l’une des meilleures choses que nous puissions faire pour notre sommeil.

Améliorez votre matelas
Nous le savons, nous le savons. Nous avons essayé de vous vendre un bon montant dans cet article, mais nous ne serions pas ici si nous ne pensions pas vraiment pouvoir vous aider. Si vous ne dormez pas bien et que vous avez essayé plusieurs autres options, il se pourrait très bien que ce soit votre matelas. Nous avons trois excellents matelas parmi lesquels choisir et ils sont tous accompagnés d'un essai de sommeil de 100 nuits afin que vous ayez tout le temps de vous assurer qu'il s'agit du meilleur matelas pour vous.