Faut-il dormir avec des bouchons d'oreilles ? Quels sont les meilleurs bouchons d'oreilles ?
Des voitures qui passent tard le soir, cette trajectoire de vol surprise que votre AirBnB a oublié de mentionner, les voisins ont un nouveau bébé… il y a beaucoup de choses qui peuvent vous empêcher de dormir la nuit, mais que pouvez-vous faire pour couvrir ce bruit ?
Un sommeil perturbé peut causer toutes sortes de problèmes tout au long de la nuit et avoir un impact sur votre sommeil bien au-delà de la sensation de fatigue le matin. Il est donc logique que nous souhaitions éviter les interruptions à tout prix. Mettez des bouchons d'oreilles. Les bouchons d'oreilles peuvent être une bouée de sauvetage pour les dormeurs légers, mais est-il sécuritaire de les garder toute la nuit ?
En règle générale, il est considéré comme sûr de dormir avec des bouchons d'oreilles, à l'occasion. L'utilisation prolongée de bouchons d'oreilles pendant le sommeil comporte certains risques potentiels dont vous devez être conscient avant d'en acheter.
- Accumulation de cérumen : dormir avec des bouchons d'oreille pendant des périodes prolongées peut pousser le cérumen plus profondément dans votre conduit auditif sans que vous vous en rendiez compte. Cette accumulation de cérumen peut provoquer une perte auditive temporaire et même des acouphènes . Dans certains cas, vous devrez consulter un médecin pour éliminer le blocage.
- Douleurs pour les personnes qui dorment sur le côté Certains bouchons d'oreilles en silicone sont plus durs que ceux en cire ou en silicone souple et, même s'ils bloquent bien le bruit, ils peuvent provoquer des douleurs en cas d'utilisation prolongée, en particulier pour les personnes qui dorment sur le côté. Recherchez des bouchons d'oreilles plus souples et malléables, même s'ils peuvent parfois laisser passer plus de bruit qu'une paire plus dure.
- Les bouchons d'oreilles en mousse sont une option peu coûteuse et plus confortable, mais le matériau poreux peut constituer un environnement propice à la prolifération des bactéries. Vous risquez de dépenser plus pour les remplacer régulièrement que si vous investissez dans un matériau différent.
Comment utiliser des bouchons d'oreilles pendant le sommeil
Si vous souhaitez essayer de dormir avec des bouchons d'oreille pour voir s'ils vous aident à mieux dormir, la plupart d'entre eux fonctionnent de la même manière. Assurez-vous de vous laver les mains avant de les manipuler afin de ne pas transférer de bactéries dans vos oreilles. Enroulez le bouchon d'oreille de manière à ce qu'il soit suffisamment petit pour s'adapter à votre oreille et tirez sur votre lobe pour ouvrir davantage votre oreille. Insérez-le juste assez pour que vous puissiez remarquer le son bloqué, mais pas au point de ressentir une résistance. Vous ne voulez pas risquer d'endommager la muqueuse sensible de votre tympan.
Laissez les bouchons s'ouvrir pour s'adapter à votre oreille et retirez-les soigneusement le matin. Vous êtes maintenant prêt à dormir avec des bouchons d'oreilles.
Vous devez remplacer les bouchons d’oreille en mousse tous les quelques jours ou laver les bouchons en silicone avec de l’eau tiède et du savon antimicrobien tous les deux jours pour être sûr de ne pas propager de germes nocifs.
