Les meilleures applications pour vous aider à dormir
Même si garder votre téléphone dans votre lit n'est pas la meilleure pratique pour bien dormir, nous vivons dans une société axée sur la technologie et parfois nos téléphones peuvent faire des choses assez magiques pour nous.
Il existe une application pour presque tout, y compris vos habitudes de sommeil. Qu'il s'agisse d'apaiser votre esprit avant de vous coucher ou de suivre et d'analyser la qualité de votre sommeil actuel, votre téléphone pourrait bien être votre meilleur atout sur la voie d'un repos de qualité.
Relax Melodies Parfois, le problème qui interrompt votre sommeil est résolu avec une musique apaisante pour vous mettre dans le bon état d'esprit pour dormir. Avec Relax Melodies, vous pouvez créer vos propres mixages sonores pour qu'ils soient parfaits pour vous ou utiliser l'une de leurs méditations. Ils proposent des options de programme pour le sommeil profond, le soulagement de l'anxiété, l'analyse des rêves et des tonnes d'autres contenus à explorer.
Sleep Cycle est une application de réveil qui analyse vos mouvements tout au long de la nuit pour identifier dans quel cycle de sommeil vous vous trouvez et vous réveiller pendant la phase de sommeil la plus légère possible, pour une matinée agréable et douce. L'application utilise le microphone et l'accéléromètre de votre téléphone pour suivre les mouvements tout au long de la nuit, créant un graphique qui recherche le moment idéal dans votre sommeil pour vous réveiller. Vous pouvez toujours appuyer sur le bouton de répétition, mais vous n'en ressentirez peut-être pas le besoin !
Pillow est votre propre assistant de sommeil. Tout comme Sleep Cycle, Pillow utilise le son et le mouvement pour suivre votre rythme de sommeil afin d'enregistrer votre historique de sommeil, créant ainsi un profil au fil du temps. Il peut également déterminer le meilleur moment pour vous réveiller et utilise les données de votre technologie portable pour mieux comprendre vos cycles de sommeil.
L'oreiller encourage également l'art de la sieste : il propose 3 réglages de sieste différents parmi lesquels choisir pour que vous obteniez la quantité parfaite de sommeil à midi.
Noisli Similaire à Relax Melodies, Noisli vous permet de trouver des sons apaisants et relaxants pour vous aider à garder l'esprit calme et à dormir. Vous pouvez créer et enregistrer vos sons préférés et régler une minuterie pour qu'ils s'estompent afin qu'ils ne soient pas diffusés toute la nuit. Noisli n'est pas seulement destiné à dormir, mais fonctionne bien pour se concentrer sur le travail ou sur une lecture l'après-midi.
Calm est une application de méditation qui vous aide à soulager le stress et à mieux dormir. En plus d'une méditation guidée pour vous aider à rester bien et détendu, l'application propose également des histoires du soir pour adultes. Nous parlons de titres incroyables comme « Happy Little Zzz's » raconté par Bob Ross et « Stephen Fry's Lullabies » pour vous aider à passer la nuit. Calm est un service par abonnement que vous pouvez même offrir à une personne de votre entourage qui pourrait avoir besoin d'un peu d'aide pour se mettre dans le bon état d'esprit pour dormir.
Sleepio Sleepio se concentre sur la création d'un « programme d'amélioration du sommeil » qui n'inclut pas de traitement médical. Les experts à l'origine de l'application visent à utiliser votre propre style de vie et votre historique pour créer une routine de sommeil personnalisée qui fonctionne spécifiquement pour vous. Ils utilisent plus de 30 ans de recherche pour informer leur plateforme. Ils prétendent vous aider à mieux dormir, à mieux performer et à vous sentir reposé.
Et la meilleure application pour vous aider à arrêter de dormir ?
Si vous avez du mal à vous réveiller le matin, vous avez besoin d'une application qui vous met au défi de dormir si vous le pouvez. Alarmy crée des scénarios qui rendent impossible le fait d'appuyer sur la touche snooze. Vous pouvez choisir de secouer votre téléphone pour arrêter votre alarme, de prendre une photo ou de résoudre un problème mathématique. Dans tous les cas, vous serez complètement réveillé après.
