Conseils pour mieux dormir loin de chez soi

Il n'y a rien de mieux que la maison. C'est l'endroit où se trouvent vos animaux de compagnie, vos plantes, vos tasses préférées et, plus important encore, votre lit. Rien n'est comparable à la sensation de s'effondrer sur son propre matelas, sous ses propres draps, entouré de tous ses biens. Mais parfois, l'aventure nous appelle. Et quand elle nous appelle, un sommeil inconfortable est souvent le compromis entre de nouveaux voyages, de nouvelles vues et de nouvelles expériences.

Et si nous vous disions que ce n'est pas une fatalité ? Il existe un moyen de passer des vacances et de bien dormir loin de chez soi. Et que vous voyagiez en avion, en train ou en voiture, continuez à lire nos conseils pour mieux dormir loin de chez vous.

Pourquoi dors-tu moins bien en voyage ?

Peu importe où vous vous trouvez, un mauvais sommeil en voyage peut souvent être imputé à un seul coupable : l'environnement. Que les draps de votre hôtel vous démangent trop ou que le décalage horaire vous fasse ressentir le décalage horaire, l'inconfort de votre corps face à de nouvelles routines, activités, aliments et même climats peut avoir un impact négatif sur votre sommeil. Et lorsque vous avez du mal à dormir, le décalage horaire qui en résulte, les mouvements incessants ou l'insomnie liée au voyage qui en résulte peuvent sérieusement compromettre vos projets de vacances. Mais la bonne nouvelle est qu'il existe un moyen de réduire les effets du voyage sur votre sommeil. Pour bien dormir en voyage, analysez la manière dont vous voyagerez, la destination que vous visiterez et comment vous pouvez travailler avec l'environnement pour obtenir un sommeil de qualité pendant votre séjour.

Astuces pour mieux dormir loin de chez soi

Lorsque vous cherchez à mieux dormir lorsque vous êtes loin de chez vous, la préparation est essentielle. Lorsque vous élaborez un plan pour mieux dormir dans votre nouvel environnement, commencez par :

Préparez-vous pour votre voyage

L’environnement de votre destination est un facteur majeur de votre sommeil. Avant de partir, réfléchissez d’abord au climat et à la culture de votre destination. S’agit-il d’une ville de montagne froide et calme ? Ou d’une station balnéaire tropicale bruyante ? Ensuite, réfléchissez à la façon dont vos préférences personnelles s’alignent sur votre emplacement. Si votre destination est humide et chaude, assurez-vous d’emporter un pyjama respirant ou même un ventilateur personnel. Si vous voyagez dans un endroit froid et isolé, prenez soin d’emporter une couverture ou votre oreiller préféré. Connaître les facteurs environnementaux de votre destination et les planifier en conséquence peut grandement améliorer la qualité de votre sommeil une fois arrivé.

Pensez à la façon dont vous allez voyager

La première étape pour mieux dormir en voyage est de réfléchir à la manière dont vous atteindrez votre destination. Votre mode de transport a un impact sur la rapidité et le confort de votre arrivée, et cela a un impact sur la façon dont vous dormirez une fois arrivé sur place. Si vous vous posez la question :

• Comment dormir dans un avion ou un train : emportez à bord des objets essentiels, comme des écouteurs antibruit, une couverture de voyage et un masque pour les yeux. Mettez vos écouteurs pour vous entourer d'un calme apaisant. Blottissez-vous dans votre couverture de voyage pour pouvoir contrôler votre température idéale. Et enfin, portez un masque pour les yeux pour aider à bloquer la lumière. Avec un environnement sombre, calme et confortable, vous pourrez dormir paisiblement en suivant le programme de votre destination de vacances.
• Comment dormir en voiture — Recherchez dans votre playlist un podcast ou un livre audio calme et apaisant. Réglez le chauffage ou la climatisation selon vos préférences (plus il fait frais, mieux c'est) et prenez un oreiller de voyage pour soutenir votre tête dans une position confortable, en veillant à ce que votre corps reste dans une position droite et sûre. Pour plus de confort, mettez un masque pour les yeux et dormez pendant au moins 90 minutes pour compléter un cycle de sommeil complet et vous réveiller reposé.

Travaillez avec l'environnement une fois que vous y êtes

Une fois arrivé, trouvez des moyens de vous adapter à votre environnement. Si votre destination se situe dans un autre fuseau horaire, commencez à dormir et à vous réveiller selon l'horaire actuel. Si la zone est touristique et bruyante, pensez à acheter des bouchons d'oreilles. De même, si la zone est plus calme que d'habitude, mettez une playlist de bruit blanc . Quant à la façon de dormir dans les hôtels, pensez à apporter un élément qui vous semble familier, comme vos propres serviettes ou draps, que vous pourrez utiliser pour vous aider à vous détendre. Une fois que vous vous serez adapté aux changements liés à l'environnement, vous pourrez vous attendre à une bonne nuit de sommeil.

Dormez bien, où que vous soyez, avec Tuft & Needle

Il n'y a rien de mieux que la maison, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas profiter du sommeil pendant vos vacances. La clé pour mieux dormir pendant vos vacances est d'adapter votre corps à votre environnement, et chez Tuft & Needle, nous vous aidons à y parvenir. De notre couverture et oreiller de voyage à nos ensembles de draps et couvertures de grande taille, vous pouvez créer votre environnement de sommeil idéal, où que vous soyez, chaque nuit.