Qu'est-ce que le décalage horaire et comment l'éviter
Nous sommes tous passés par là : valises prêtes, avion embarqué et impatients de partir en vacances. Et puis, dès que les choses sérieuses commencent, le moment est venu : le décalage horaire nous frappe. Il s'installe et vole la vedette, nous laissant dans le brouillard, groggy et prêts à nous endormir au milieu de la journée. Aussi inévitable qu'il puisse paraître, le décalage horaire ne devrait pas faire partie de vos projets de voyage et, heureusement pour vous, nous connaissons les trucs et astuces pour le surmonter. Si vous prévoyez un été de jet-set, de bains de soleil et de week-ends en amoureux, lisez la suite pour découvrir nos conseils sur la façon d'éviter le décalage horaire pour des vacances parfaites.
Qu'est-ce que le décalage horaire ?
Le décalage horaire est un trouble temporaire du sommeil provoqué par un voyage à travers trois fuseaux horaires ou plus. Après un voyage, votre corps peut être choqué par son nouvel horaire. Le changement qui en résulte dans les heures de clarté, l'activité et les horaires de sommeil peut affecter votre humeur, votre concentration mentale et vos performances physiques. Et combien de temps dure le décalage horaire ? Bien que les symptômes du décalage horaire puissent durer de plusieurs jours à une semaine, il existe plusieurs traitements contre le décalage horaire que vous pouvez utiliser pour atténuer ses effets.
Comment éviter le décalage horaire
Il est rarement facile de se remettre du décalage horaire, mais il est étonnamment facile de l’éviter complètement. Il existe plusieurs stratégies pour éviter de ressentir le décalage horaire, mais la clé est de les mettre en œuvre tôt et de rester cohérent. Avant de voyager, adaptez votre horaire de sommeil en fonction de la direction dans laquelle vous vous rendez. Si vous voyagez vers l’est, commencez à dormir tôt et endormez-vous une à deux heures plus tôt que d’habitude. Si vous voyagez vers l’ouest, retardez votre horaire de sommeil en vous couchant une à deux heures plus tard que d’habitude. Essayez d’adapter votre corps aux heures de clarté de votre destination et commencez à manger, à boire, à dormir et à vous réveiller à des heures qui correspondent à votre destination finale.
En avion, essayez de manger léger. Le décalage horaire pouvant parfois provoquer des maux d'estomac, il est important de manger léger pendant que votre corps s'adapte au changement. Assurez-vous également d'emporter des objets essentiels, comme une couverture et un oreiller de voyage , pour le voyage. Associez-les à un casque antibruit ou à un masque pour les yeux et dormez selon l'heure locale de votre destination, afin de pouvoir adapter votre corps en cours de route. Une fois arrivé, suivez les routines de sommeil de cet endroit particulier. Dormez, réveillez-vous et restez actif selon l'emploi du temps des personnes qui y vivent, faites de l'exercice de manière stratégique et consommez des boissons caféinées pour faciliter le changement. Si cela est absolument nécessaire, utilisez votre oreiller de voyage, votre couverture et d'autres accessoires pour faire de courtes siestes de 20 minutes qui n'affecteront pas votre capacité à vous endormir plus tard.
Réveillez-vous, peu importe où, avec T&N
Que vous recherchiez activement des moyens de prévenir le décalage horaire ou que vous atténuiez activement ses effets, chez Tuft & Needle, nous sommes là pour vous assurer de vous réveiller frais et dispos, revigoré et éveillé. Avec des articles essentiels comme des oreillers de voyage, des couvertures de voyage et de la literie, vous pouvez dormir paisiblement où que vous soyez, sachant que vous disposez d'une configuration tout aussi confortable à la maison. Ainsi, lorsque vous prenez l'avion , conduisez ou roulez vers vos destinations de vacances d'été, sachez que Tuft & Needle est là pour vous aider à vous réveiller frais et dispos, quelle que soit l'heure de la journée.
