Comment faire dormir votre nouveau-né
L’une des choses les plus stressantes quand on est un nouveau parent est d’essayer d’aider son nouveau-né à obtenir le sommeil dont il a besoin. On a parfois l’impression de manipuler une bombe à retardement.
Et même s’il n’existe pas de réponses faciles, nous pouvons faire quelques suggestions.
9 façons d'aider votre nouveau-né à dormir
Il n'existe pas de recette miracle pour endormir votre nouveau-né. Parfois, les bébés réagissent à une chose un jour et à une autre le lendemain. Cela dépend.
Cela étant dit, voici quelques idées à essayer avec votre bébé.
- Donnez-leur un bain
Les bains sont très utiles pour de nombreuses raisons. Tout d'abord, ils sont utiles car ils aident à garder votre bébé propre, et un bébé propre est un bébé en bonne santé. Ensuite, les bains sont très utiles car ils aident à créer une routine régulière que l'enfant remarquera. Cela signifie que votre bébé commencera à se préparer inconsciemment au sommeil pendant le bain.
L’autre raison pour laquelle les bains sont si bénéfiques pour les bébés est liée à la température corporelle. Les humains dorment froids. Cela signifie que la température de notre corps baisse un peu lorsque nous nous endormons. Lorsque vous prenez un bain ou une douche chaude, votre corps devient plus chaud que d’habitude. Ainsi, lorsque vous donnez un bain à votre bébé, il se réchauffe grâce à l’eau du bain, ce qui oblige son petit corps à se refroidir pour atteindre des niveaux normaux. Cet effet rafraîchissant peut aider à déclencher certaines substances chimiques du cerveau qui favoriseront le sommeil.
- Éliminer les distractions pour le bébé
Il n'y a rien de mal à installer une veilleuse douce, mais des lumières clignotantes peuvent briser la brume de sommeil de votre bébé juste avant de s'endormir. Les jouets bruyants peuvent être amusants à utiliser pendant la journée, mais ils peuvent réveiller votre bébé en sursaut lorsqu'il se retourne et se retourne la nuit. Vous souhaitez peut-être que votre bébé dorme dans votre chambre, mais s'il se déplace dans le noir lorsque vous décidez enfin d'aller vous coucher, cela pourrait lui faire plus de mal que de bien.
Vous ne pouvez pas tenir compte de tous les bruits, de toutes les lumières et de toutes les distractions possibles qui pourraient survenir, mais vous pouvez faire de votre mieux pour créer un espace calme et paisible dans lequel votre bébé pourra dormir. Laissez les jouets pour jouer pendant la journée et laissez le sommeil être la seule préoccupation de votre bébé la nuit.
- Accepter l'aide
Parfois, les bébés ne dorment pas. Ce n'est pas à cause de leurs couches ou de leur estomac. Ce n'est pas non plus à cause des gaz qui les gênent. Ils ne le veulent tout simplement pas. Mais vous devez dormir pour être le meilleur parent possible. C'est un fait. Il est également difficile d'obtenir le sommeil dont vous avez besoin lorsque votre bébé ne veut pas s'endormir, même si tout va bien.
En fait, il suffit parfois de demander de l'aide. Engagez une baby-sitter, demandez à un membre de votre famille de surveiller votre enfant ou faites autre chose pour pouvoir dormir quelques heures. Trop souvent, les parents ressentent le besoin de tout faire eux-mêmes et vous ne devriez absolument pas vous sentir ainsi. Vous devez faire ce qui est le mieux pour vous et votre bébé et c'est plus important que d'imiter votre maman Instagram préférée.
De plus, on ne sait jamais, peut-être que quelqu'un pourrait avoir cette touche magique inexplicable qui permet de coucher votre enfant alors que tout ce que vous avez essayé n'a pas encore fonctionné.
- À tour de rôle
Tout le monde n'a pas de conjoint ou de partenaire pour aider, mais si c'est le cas, vous devez absolument vous relayer pour vous occuper du bébé. Peu importe si une personne reste à la maison avec le bébé et une autre travaille, ou si les deux travaillent ou sont toutes les deux à la maison. Tout le monde a besoin de faire une pause de temps en temps et cela signifie que chacun doit mettre la main à la pâte et faire sa part pour s'occuper des enfants.
Alterner les repas de nuit ou prendre le relais des enfants pour que chacun puisse avoir quelques heures de « temps pour soi » pendant la journée peut faire la différence entre perdre la raison et être le parent que vous espérez être. Assurez-vous que chacun aide le bébé à s’endormir à tour de rôle.
En plus d'être une bonne idée pour les parents, c'est aussi une bonne idée pour votre bébé de passer du temps avec vous deux autour du sommeil afin de créer des liens.
- Éliminez les distractions pour vous
Les distractions peuvent rendre le sommeil de votre nouveau-né plus difficile, mais elles peuvent aussi vous empêcher d’être une force réconfortante qui l’aide à s’endormir. La lumière bleue provenant de votre téléphone lorsque vous bercez votre nouveau-né pour l’endormir peut l’empêcher de s’endormir. Votre bébé captera l’énergie nerveuse que vous dégagez en pensant au travail qu’il vous reste à faire après l’avoir couché pour la sieste.
Personne ne peut vraiment vous faciliter la tâche. Mais vous pouvez simplement mettre le téléphone de côté pendant que vous vous préparez à coucher votre bébé pour la sieste. Soyez présente et calme et votre bébé le remarquera et suivra votre exemple.
- Nourrissez votre bébé
Les bébés n'ont pas beaucoup d'expérience de vie et ne peuvent pas faire grand-chose par eux-mêmes. Ils doivent généralement rester allongés jusqu'à ce qu'ils aient la force de se déplacer. Il est donc très facile de se focaliser sur n'importe quelle petite chose. Cela inclut la faim.
Si votre bébé a du mal à dormir, il est possible qu'il souffre de gargouillements d'estomac. Que vous l'allaitiez ou que vous lui donniez du lait artificiel, vous devriez pouvoir lui donner rapidement un biberon pour « rassasier » votre bébé avant le coucher. Un estomac plein est juste un élément de moins qui peut empêcher votre enfant de s'endormir paisiblement le soir.
- Laissez-les comprendre
Souvent, les parents ressentent le besoin de se précipiter au secours de leur enfant lorsqu'ils rencontrent un problème. Mais les enfants doivent apprendre et grandir comme tout le monde. Il en va de même pour les bébés. Parfois, vous devez laisser votre bébé pleurer un peu et lui permettre d'apprendre à s'apaiser et à s'endormir tout seul.
Ce n'est pas seulement une bonne chose à faire dans l'immédiat, c'est aussi une bonne chose à faire à long terme. Plus tôt vos enfants apprendront à se débrouiller et à s'endormir seuls, mieux ce sera pour tous ceux qui vivent dans la maison.
- Recréer l'utérus
Si votre enfant n'a que quelques mois, il est peut-être encore en train de s'habituer au monde extérieur. Il est habitué à des espaces plus étroits, plus chauds et plus sombres, et s'allonger dans un berceau en plein air est tout simplement différent. Votre enfant finira par s'habituer à son nouvel environnement, mais cela prendra du temps.
Pendant qu'ils s'habituent, vous pouvez utiliser une gigoteuse ou une autre couverture pour les aider à se sentir bien et en sécurité au moment du coucher. Ne vous embêtez pas avec des veilleuses avant qu'ils soient plus grands. De plus, il existe de nombreuses machines à bruit blanc abordables si vous souhaitez leur offrir quelque chose d'apaisant à écouter.
- N'y réfléchissez pas trop
C'est plus facile à dire qu'à faire. Il est très facile de dire aux parents de ne pas trop penser au sommeil. Mais c'est une autre affaire de le faire. Rappelez-vous simplement que tout le monde s'endort quand il est suffisamment fatigué. Et même s'il existe des conseils, des astuces et des équipements pour bébé que vous pouvez utiliser pour aider votre bébé à mieux dormir, il y a des limites à ce que vous pouvez faire.
Personne n'aime voir son bébé avoir du mal à dormir, mais sachez que, comme tout le reste de la vie de parent, ce n'est qu'une étape et qu'il apprendra très vite à dormir paisiblement toute la nuit. Demain viendra, alors faites ce que vous pouvez ce soir.
Vous et votre bébé avez tous deux besoin de sommeil.
Vous et votre bébé avez besoin de sommeil. Vous pensez peut-être que vous pouvez vous passer de sommeil, mais tout le monde a besoin d'une nuit complète à un moment ou à un autre. Le bon matelas peut vous aider à tirer le meilleur parti de votre sommeil. Si vous cherchez à améliorer votre matelas, consultez les nombreuses options que nous proposons chez Tuft & Needle .
Nous savons que vous dormirez mieux si vous le faites.
