Conseils pour dormir : comment dormir la nuit précédant votre mariage
Les mariages sont des événements passionnants, mais parfois, le stress qui les précède peut perturber une bonne nuit de sommeil. De l'excitation liée aux noces à venir à l'anxiété liée à vos plans soigneusement élaborés, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une mariée ou un marié peut ne pas pouvoir dormir la nuit précédant son grand jour. Cependant, chez Tuft & Needle, nous pouvons vous assurer que vous n'aurez jamais à vous poser la question : « Comment dormir la nuit précédant votre mariage ? »
De combien d’heures de sommeil avez-vous besoin la nuit précédant votre mariage ?
Bien qu’il puisse être tentant de veiller tard pour peaufiner chaque détail du mariage, il est essentiel de dormir au moins 8 heures la nuit précédant votre mariage et toutes les nuits suivantes. Pour vous endormir facilement et rester endormi pendant les huit heures requises, adoptez un horaire de sommeil cohérent dans les semaines précédant l’événement. Réveillez-vous et endormez-vous à peu près à la même heure chaque jour et veillez à vous reposer huit heures chaque nuit. Lorsque vous pratiquez systématiquement un horaire de sommeil, votre corps commencera à se sentir éveillé et fatigué à la même heure chaque jour, ce qui vous permettra de vous endormir facilement à l’heure requise chaque nuit.
Conseils pour s'endormir la veille de votre mariage
Comme pour tout grand événement, la préparation en amont est la clé de sa réussite. Pour vous endormir facilement la veille de votre mariage, pratiquez une routine de sommeil dédiée, limitez votre consommation de caféine et d’alcool et créez un environnement de sommeil relaxant et propice au sommeil.
Créez une routine de sommeil dédiée
Pour vous aider à vous détendre avant le grand jour, créez une routine de sommeil dédiée. Environ 90 minutes avant de vous coucher, pratiquez des activités qui vous aident à vous détendre, comme lire sous la légère pression d' une couverture lestée . Écoutez 30 minutes de votre podcast préféré ou pratiquez la méditation consciente ou le yoga. Expérimentez différentes activités qui vous aident à vous détendre, comme faire un puzzle ou remplacer les plafonniers par une lumière douce. Une fois que vous avez trouvé la musique, l'éclairage et les activités qui vous aident à vous sentir calme, pratiquez-les dans le même ordre chaque soir dans les semaines précédant le mariage. Lorsque votre corps commence à associer ces activités au repos, vous devriez vous endormir facilement au bon moment.
Limitez votre consommation de caféine et d'alcool
La caféine vous a sûrement permis de rester en forme tout au long de la préparation du mariage. Mais la veille du mariage, remplacez votre caféine par de l’eau. Dans les heures qui précèdent le coucher, veillez à limiter votre consommation de caféine afin que votre corps puisse se reposer quand il en a besoin. De même, même si un verre de vin ou un coup de pouce avant le mariage avec de l’alcool peuvent sembler attrayants, essayez de ne pas consommer d’alcool. Comme la caféine, la consommation d’alcool peut perturber votre capacité à dormir ou contribuer à l’insomnie de la mariée.
Créez un environnement de sommeil relaxant
Le dernier conseil pour s’endormir facilement avant son mariage est de créer un environnement de sommeil relaxant. Les jours de mariage sont l’occasion pour les mariés de se mettre sur leur trente et un pour se faire belle. Mais qui a dit qu’il fallait attendre le grand jour pour commencer à se faire chouchouter ? Pour créer cet environnement idéal et propice au sommeil la veille de votre mariage, créez une ambiance relaxante. Tamisez les lumières, allumez votre bougie préférée ou diffusez une huile essentielle apaisante. Achetez un brin d’eucalyptus, placez-le sur votre pommeau de douche et prenez une douche chaude pour vous entourer d’air vaporeux et parfumé de spa. Ensuite, hydratez votre peau et, dix minutes avant de vous coucher, allumez un ventilateur et baissez les draps. Remplacez votre taie d’oreiller habituelle par une taie d’oreiller en soie douce et, après avoir vaporisé votre lit avec un spray d’oreiller parfumé à la lavande, endormez-vous dans un confort frais et apaisant.
Dormez bien et réveillez-vous frais et dispos avec T&N
Que vous soyez demoiselle d'honneur, garçon d'honneur, mère, père ou même un des heureux mariés, l'insomnie prénuptiale peut être stressante la nuit précédant le grand jour. La bonne nouvelle est que vous pouvez la combattre en adoptant des activités pour vous déstresser. Qu'il s'agisse de vous détendre sous une couverture lestée ou de faire votre lit avec des draps propres, chez Tuft & Needle, nous avons les matelas, la literie et les accessoires pour vous aider à bien dormir et à vous réveiller en pleine forme. Parce que tout le monde mérite de se sentir belle le jour de son mariage, et un repos réparateur est primordial pour cela.
