De nos jours, le son joue un rôle important dans le bien-être du sommeil. Il existe des machines à bruit blanc pour éliminer les perturbations extérieures et des écouteurs conçus sur mesure pour le sommeil, mais pour certaines personnes, le silence peut être bruyant. Pour ces personnes, ces podcasts peuvent être la clé pour s'endormir rapidement .
Il ne se passe pas grand chose
Ce podcast raconte des histoires à écouter avant de dormir, sans excitation ni stimulation. Créées comme « un lieu d'atterrissage en douceur pour votre esprit », elles sont racontées par Kathryn Nicolai, une professeure de yoga et de méditation qui parle à voix basse. Elle raconte chaque histoire deux fois, plus lentement la deuxième fois, juste au cas où vous n'auriez pas été complètement endormi la première fois.
Verdict : Excellente prémisse, mais j'aurais aimé avoir une gamme de narrateurs.
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La voix de l'iceberg
Il n'y en a que quatre, mais pour les amoureux de la nature, je pense que ce sera un favori. Avec un mélange de narration et de son enregistré des icebergs de l'Antarctique, vous pouvez suivre l'aventure d'un artiste et de huit cinéastes dans leur voyage pour découvrir les secrets des icebergs. Ce podcast n'est pas raconté par des artistes vocaux professionnels, mais tous les accents néo-zélandais sont assez apaisants.
Verdict : J'adore mais c'est peut-être trop intéressant pour dormir.
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Dormir et se détendre ASMR 
Ce podcast hebdomadaire propose un large choix de podcasts, avec pour objectif de créer des expériences audio qui vous aideront à dormir. Certains sont purement sonores, comme Rain at the Koma Temple, et d'autres intègrent des voix, qu'il s'agisse du bruit ambiant d'un café ou d'une narration chuchotée. Les podcasts axés sur le son font partie de mes podcasts non narratifs préférés.
Verdict : Excellente qualité sonore et recherche soutenue avec beaucoup de choix.
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Avoir sommeil
Ce podcast propose une combinaison de méditation, d'histoires apaisantes et de sons apaisants. Ils ont une bonne durée, donc si vous mettez plus de temps à vous endormir, cela peut être une bonne solution. Il n'y a rien de pire que de presque s'endormir et d'être brutalement ramené à la conscience par une publicité au début d'un nouveau podcast. L'un des avantages de ce podcast est qu'il propose un large éventail de narrateurs, donc s'il y en a un que vous ne trouvez pas relaxant, vous pouvez en choisir un autre.
Verdict : complet. Le mélange de méditation, d'histoire et de son fait mouche.
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Je ne peux pas dormir
Celui-ci n'utilise aucune méditation ni ASMR, c'est simplement une voix apaisante qui vous lit un article sur un sujet aléatoire. Le narrateur dit qu'il a pour objectif de vous ennuyer jusqu'à vous endormir, et si quelque chose peut y parvenir, la lecture d'articles de Wikipédia sur les portes est là. Ce podcast est idéal pour les personnes qui ne veulent pas suivre une histoire réelle et ne veulent pas écouter de sons.
Verdict : Pas pour moi, mais le narrateur est génial et les sujets sont vraiment ennuyeux.
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Le bureau ASMR
Celui-ci est assez spécialisé mais montre qu'il existe vraiment un podcast pour tout le monde. Oui, c'est un podcast pour les fans de The Office, dans lequel l'animateur raconte essentiellement les épisodes et fournit des commentaires à la fin, le tout sur un ton apaisant et discret. Si vous essayez de vous sevrer des écrans avant de vous coucher, cela peut être un excellent moyen de le faire, car vous suivez The Office, sans regarder The Office.
Verdict : j'ai aimé ça peut-être même plus que de regarder des rediffusions.
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Il existe des centaines de podcasts sur le sommeil et c'est un secteur en pleine croissance. Je suis sûr que s'il n'y en a pas un que vous aimez dans cette liste, vous aurez au moins le plaisir d'en trouver un que vous aimez.
