C'est difficile d'être enfermée chez moi avec mon mari et mon enfant sans avoir beaucoup de temps pour planifier ou rechercher comment le faire efficacement. J'ai travaillé depuis mon îlot de cuisine, le sol de mon salon et mon jardin. Il y a eu un bref moment où ma fille était mon bureau parce qu'elle insistait pour s'allonger sur mes genoux et jouer avec les cordons de mon pantalon de survêtement pendant une demi-heure. J'ai un bureau à domicile, mais je l'ai installé bien avant de devenir parent/travailleur à distance et je n'avais pas réalisé que partager un mur avec une chambre d'enfant pourrait causer des problèmes pour nous deux.
J'écris du contenu pour ce blog depuis de nombreuses années maintenant, et je tombe tout le temps sur des articles qui mettent en garde contre le travail au lit. Après une semaine passée à travailler par défaut au lit alors que tous les autres espaces de ma maison semblent surutilisés ou envahis par un petit enfant, je comprends pourquoi.
N'utilisez pas nos produits comme espace de travail.
J'improvise beaucoup en ce moment, mais le seul espace que je refuse de sacrifier pour travailler à l'avenir est ma chambre. Nous apprenons tous à travailler pendant une pandémie mondiale, alors prenez ce conseil au sérieux.
(J'aimerais profiter de ce moment pour exclure la pochette de ce message d'intérêt public, à condition qu'elle vive quelque part en dehors de votre chambre.)
Je sais. Quel genre d'entreprise vous dit de ne pas utiliser les produits qu'elle a fabriqués avec amour plus que vous ne le feriez normalement ?
Votre sommeil en souffre lorsque votre chambre devient une pièce polyvalente.
Je serai le premier à admettre qu'il est tentant de se glisser sous ma couette en duvet et mes draps en lin - en anthracite , si vous vous posez la question - et de prendre quelques appels. Nous ne serions pas ici si nos matelas n'étaient pas incroyablement confortables. Mais des études ont constamment montré que lorsque votre lit devient votre bureau, votre table de salle à manger et votre canapé, vous êtes plus sujet aux problèmes de sommeil. Même la meilleure culture du travail connaît toujours des moments de stress, et sans la possibilité de quitter le bureau et de tout laisser derrière vous, vous risquez d'avoir du mal à vous détendre à la fin de la nuit si vous avez passé toute la journée à vous exciter hors de votre lit.
Entraînez votre corps à comprendre que s'asseoir sur votre matelas à la fin de la nuit, c'est vraiment cela : la fin. Pas besoin de répondre aux e-mails, pas besoin de prendre des appels, pas besoin de faire des rattrapages de dernière minute sur Slack avant de vous endormir.
Un sommeil sain et un environnement de travail sain sont des adversaires directs, comme ils devraient l’être.
Votre cerveau a besoin de signaux lumineux pour dormir et fonctionner correctement. Pendant la journée, une lumière vive maintient votre cerveau en mode « faire des choses », et lorsque le soleil se couche et que la lumière s'estompe progressivement, votre cerveau commence à passer en mode « ne rien faire », en produisant de la mélatonine. Votre chambre doit être un espace sombre et calme qui favorise cette transition. Votre espace de travail doit être lumineux, aéré et stimulant pour vous aider à être productif.
L'université Cornell a mené une étude qui a révélé que les personnes qui travaillaient près d'une fenêtre étaient 2 % plus productives et 10 % moins susceptibles de se sentir somnolentes l'après-midi. L'exposition à la lumière naturelle, même si elle se fait juste à côté d'une fenêtre, peut augmenter votre productivité et vous permettre de réfléchir plus largement tout au long de la journée. Lorsque la soirée approche et que votre exposition à la lumière diminue, votre corps reconnaît naturellement qu'il est temps de se détendre.
Terminer votre soirée dans une chambre sombre et fraîche est le moyen idéal pour s'endormir. Séparez vos espaces et voyez à quel point cela change vos journées et vos nuits.
Personne ne conçoit un matelas pour s’asseoir.
C'est une vérité simple : nos produits sont conçus pour vous offrir un confort optimal lorsque vous dormez. À moins que vous ne soyez comme mon bébé de sept mois, que vous commenciez tout juste à apprendre à vous asseoir et que vous pensiez que l'heure du coucher est parfaite pour vous entraîner, vous dormez probablement à l'horizontale. S'asseoir sur un matelas peut être confortable pendant un certain temps, mais rester penché sur un ordinateur portable pendant des heures n'est pas bon pour votre posture. Aucun oreiller ne peut compenser une position assise correcte, et les effets d'une position assise affaissée à répétition ne tardent pas à se faire sentir sur vos muscles et votre colonne vertébrale.
Nous sortons tous moins en ce moment et sommes limités dans notre capacité à rester actifs, nous n'avons pas besoin d'aggraver nos problèmes avec une mauvaise posture.
Rester à la maison dans un avenir proche peut sembler intimidant, mais notre équipe fait de son mieux pour partager des conseils sur le sommeil chaque fois que cela est possible. Nous comptons sur la sagesse des membres de notre équipe entièrement à distance et partageons toutes les connaissances dont nous disposons pour rendre cette transition plus facile pour nous tous.
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