Quand commencer l’apprentissage du sommeil

Ah, l'apprentissage du sommeil. C'est peut-être l'un des sujets les plus étudiés sur la parentalité, et pourtant, les informations que vous avez soigneusement traitées avant l'arrivée de votre petit bout de chou disparaissent lorsque vous entamez votre troisième mois de privation constante de sommeil.

Il peut paraître étrange de devoir apprendre à un bébé à dormir si vous n'avez pas passé beaucoup de temps avec lui. Oui, ce nouveau-né dort sur votre poitrine vingt heures par jour et c'est précieux. Mais à un moment donné, vous devez apprendre à votre enfant à dormir dans son propre berceau, toute la nuit, et les choses deviennent décidément moins précieuses à partir de là.

Il y a beaucoup de choses à prendre en compte lorsque l'on commence l'apprentissage du sommeil, alors laissez ceci être un point de départ pour vous.

Qu’est-ce que l’apprentissage du sommeil ?

L'apprentissage du sommeil consiste à apprendre à votre bébé à s'endormir et à rester endormi tout au long de la nuit. La plupart des parents commencent à apprendre à leur bébé à dormir vers 4 à 6 mois, lorsque les enfants commencent à dormir environ 8 à 12 heures par nuit.

Certains parents trouvent le concept d’apprentissage du sommeil quelque peu controversé, et de nombreuses recherches soutiennent tous les arguments. Mais l’apprentissage du sommeil ne se résume pas à fermer la porte de la chambre de bébé et à laisser votre enfant pleurer jusqu’à s’endormir – une méthode qui donne généralement mauvaise réputation à l’apprentissage du sommeil. Enseigner à votre bébé de bonnes habitudes de sommeil dès le premier jour peut vous éviter à tous les deux bien des soucis à long terme. Les bébés ne savent pas naturellement dormir seuls dans un berceau, donc lorsque vous sentez que votre bébé est prêt, vous pouvez faire certaines choses pour faciliter la transition.

Quand dois-je commencer l’apprentissage du sommeil ?

Il existe de nombreuses méthodes parmi lesquelles choisir (et dont on discute dans les groupes Facebook consacrés à l'apprentissage du sommeil), mais commençons par l'aspect probablement le moins compris de l'apprentissage du sommeil : quand faut-il réellement commencer à s'entraîner au sommeil ?

Chaque bébé est différent et ce qui fonctionne pour l'un peut être trop tôt pour un autre. Il est tout à fait normal que votre bébé soit prêt à dormir seul plus tard qu'un autre.

Cela étant dit, il existe quelques étapes de développement que la plupart des bébés franchiront et qui peuvent vous aider à comprendre leur sommeil.

Avant l’âge de douze semaines, faites-vous une faveur et acceptez qu’il n’y ait pas de règles. Survivez simplement et brossez-vous les dents.

Vers le quatrième mois, les choses commencent à changer pour votre bébé. Il passe d’une capacité à s’endormir profondément à tout moment à des cycles de sommeil qui ressemblent davantage aux nôtres. C’est ce qu’on appelle la « régression des quatre mois » et cela peut être un véritable cauchemar. Certains bébés se réveillent toutes les heures pour essayer de s’adapter à leurs nouveaux cycles, certains pleurent davantage, d’autres commencent à inverser le cycle et restent éveillés toute la nuit, juste pour dormir toute la journée. Cela peut être difficile, mais n’oubliez pas que, comme toutes les autres phases, c’est temporaire. S’entraîner pendant une régression est audacieux, mais c’est faisable, et cela vous aidera tous les deux lorsque la prochaine régression arrivera.

Il est également important de veiller à ce que votre bébé soit prêt à dormir plus longtemps. Si votre pédiatre estime que la prise de poids de votre enfant est bonne, il vous donnera probablement le feu vert pour arrêter de le nourrir toutes les trois heures. Si votre bébé n'a pas d'autres besoins médicaux ou alimentaires, il est temps de choisir une méthode.

Que signifie être éveillé mais somnolent ?

Vous avez probablement déjà entendu cette phrase mille fois si vous faites des recherches sur l'apprentissage du sommeil. Presque toutes les méthodes d'apprentissage du sommeil recommandent que cet état insaisissable soit le moyen idéal pour coucher votre bébé, mais il peut être difficile de le comprendre.

Cette phrase a pour but de vous aider à éviter les montagnes russes émotionnelles et physiques que représente un bébé trop fatigué. Si vous n'avez jamais eu le plaisir d'interagir avec un bébé qui aurait dû se coucher il y a une heure, cela peut être une expérience éprouvante. Une fois qu'un bébé est « trop fatigué », il subit une poussée de cortisol et d'adrénaline, ce qui le maintient dans un état d'excitation élevé et peut rendre impossible son coucher. La clé est de le mettre dans son berceau, de le nourrir, de le sécher et de le mettre au chaud avant qu'il n'en arrive à ce stade.

On peut savoir qu'un bébé est fatigué bien avant qu'il ne le soit. Certains signes à surveiller sont les sourcils rouges, le frottement des yeux, les bâillements et, chez les bébés plus âgés, un babillage délirant qui semble mignon au début jusqu'à ce que vous réalisiez à quel point ils sont épuisés.

Si vous n'avez pas remarqué tous ces signes et que votre bébé se met à pleurer, vous pourriez avoir l'impression d'avoir dépassé les bornes. Ne vous inquiétez pas, les bébés trop fatigués peuvent survivre. Voici une méthode pour calmer un bébé qui s'effondre qui fonctionne vraiment et qui vous évitera à tous les deux de pleurer. Une fois que vous aurez apaisé votre bébé, il devrait pouvoir s'endormir et, espérons-le, faire une sieste suffisamment longue pour tout oublier.

Comment choisir une méthode d’apprentissage du sommeil

Il peut être difficile de choisir une méthode d'apprentissage du sommeil, mais sachez que vous n'êtes pas obligé de vous en tenir à quelque chose qui ne vous convient pas simplement parce que vous avez suivi une voie. Il existe une méthode qui fonctionne pour chaque famille, et l'objectif est toujours de faire ce qui est bon pour vous et votre bébé. Apprendre à votre bébé à dormir peut être un processus intimidant, mais il existe une méthode pour chacun. Et si l'une d'entre elles ne fonctionne pas, essayez-en une autre. Votre bébé finira par dormir, et vous aussi.

Laissez-le pleurer et apprentissage traditionnel du sommeil

La méthode d'apprentissage du sommeil la plus souvent débattue est probablement la méthode d'extinction/crier, ou CIO sur tous les blogs de mamans que vous suivez et que vous essayez désespérément de traduire. Cette méthode peut être source de division, mais de nombreuses recherches la soutiennent lorsqu'elle est appliquée avec soin. Certains bébés s'adaptent très bien à cette méthode, car ils apprennent à s'apaiser eux-mêmes. Si elle est bien appliquée, elle peut aider à apprendre à votre bébé à être plus indépendant et à vous rendre tout votre sommeil. Assurez-vous que les besoins de votre bébé sont satisfaits et, le plus souvent, il ne lui faut que quelques nuits pour s'y habituer.

Méthodes de pleurs contrôlés

Il existe de nombreuses méthodes recommandées par les experts aux parents qui ne sont pas prêts à pleurer ou qui ne veulent pas soumettre leur bébé à cela. Les méthodes de pleurs contrôlés consistent à vérifier à certains intervalles que votre bébé est toujours à proximité, même s'il est peut-être bouleversé. Certains bébés réagissent moins bien lorsqu'ils savent que vous êtes juste au bout du couloir, mais d'autres s'en sortent très bien après quelques vérifications. Tout dépend de ce qui fonctionne pour vous deux. Si cela vous intéresse, renseignez-vous sur la méthode Ferber , qui consiste à pleurer le moins possible.

Méthodes d’apprentissage du sommeil sans pleurs

Les méthodes sans pleurs sont idéales pour les parents qui ne souhaitent pas essayer les méthodes plus traditionnelles et sont parfois plus douces pour les parents inquiets et les bébés stressés. Cela implique généralement de changer la façon dont vous aidez votre bébé à s'endormir afin qu'il ne devienne pas trop dépendant d'une méthode en particulier et de lui permettre progressivement de dormir toute la nuit. Au bout d'un certain temps, tous les bébés cessent de se réveiller régulièrement la nuit, même si certains enfants peuvent mettre des années à s'y habituer. Chaque enfant est différent et a des besoins différents, ce qui est important à garder à l'esprit si vous envisagez d'adopter une méthode sans pleurs.