Avez-vous trop peur du noir ?

Alors que le soleil disparaît à l’horizon, la plupart d’entre nous accueillons la nuit avec enthousiasme et commençons à nous préparer pour aller au lit sans hésiter.

Nous nous détendons et nous blottissons dans des pyjamas doux et une literie moelleuse, reconnaissants d'une nouvelle longue fin de journée et impatients de passer une nuit de sommeil profond. Mais pour 10 % des adultes, l'heure du coucher est tout sauf relaxante.

La nyctophobie, la peur irrationnelle et accablante du noir, peut maintenir de nombreux dormeurs en éveil toute la nuit et conduire à d'autres peurs prenant le dessus sur votre sommeil ou même à l'insomnie.

Quel est le niveau de peur sain la nuit ? Nos ancêtres devaient associer la nuit à la terreur pour survivre, car une faible luminosité signifiait un risque plus élevé de danger. Vous ne seriez pas en mesure de voir une menace potentielle comme vous le feriez pendant la journée, et chaque culture a ses propres histoires sur ce qui nous attend la nuit. Il est logique que d'un point de vue purement biologique, le léger malaise que nous ressentons dans l'obscurité totale soit tout à fait normal et ne soit pas une source d'inquiétude.

Il est important de rester vigilant lorsqu'il y a un risque de danger, et nous sommes nés avec l'instinct de rester hors de l'obscurité.

Quand on est petit, il est très courant et nécessaire d'avoir peur du noir. À partir de deux ans environ , les enfants commencent à mieux comprendre le monde qui les entoure et apprennent constamment à faire la différence entre le réel et le imaginaire. La plupart des enfants passent la majeure partie de leur journée à courir dans tous les sens avec des capes en torchon et des fusées en carton. Ainsi, quand vient l'heure d'aller au lit, il peut être difficile de faire taire leur imagination et de décomposer de manière logique les choses qui se passent pendant la nuit. Ils prennent également de plus en plus conscience que le monde qui les entoure n'est pas une bulle de sécurité et que les objets et les personnes du quotidien peuvent être « mauvais » et leur faire du mal.

Passer par cette phase d’apprentissage aide les enfants à réguler leur propre sécurité pendant la journée, mais elle peut facilement déborder sur l’heure du coucher et créer des scénarios qui semblent très réalistes : le monstre sous leur lit, le méchant dans le placard, le voleur à la porte sont autant de réalités possibles pour un enfant.

La plupart d’entre nous s’en débarrassent en quelques années, mais lorsque la peur persiste et devient compulsive ou perturbatrice de la vie quotidienne, elle n’est plus un sous-produit de l’évolution mais une menace légitime pour notre santé mentale.

Comment savoir si je souffre de nyctophobie ? La nyctophobie n’est pas exactement la même peur que celle que vous avez lorsque vous êtes enfant. Bien que les monstres et les créatures surnaturelles puissent inquiéter quelqu’un, c’est généralement plus basé sur la réalité que cela. Comme pour la plupart des phobies, la peur en question peut déclencher une anxiété extrême qui déclenche un cycle de pensées du pire des scénarios. Ces cycles sont difficiles à briser et peuvent être complètement débilitants chez certaines personnes, empêchant le repos réparateur dont votre corps a besoin pour maintenir son emprise sur la réalité, créant ainsi une boucle de peur et d’épuisement.

Symptômes de la nyctophobie :

• Tremblements, tremblements ou picotements
• Maux d'estomac
• Difficulté à respirer régulièrement
• Augmentation de la fréquence cardiaque
• Transpiration
• Bouffées de chaleur ou de froid
• Poitrine serrée
• Avoir envie de s'évader
• Se sentir « fou » ou « hors de contrôle »

Si vous ressentez régulièrement l'un de ces symptômes lorsque vous êtes confronté à l'obscurité, il est peut-être temps de consulter un médecin. La perte de sommeil due à la peur du noir peut entraîner de nombreux autres risques pour la santé et il existe de nombreux traitements qui permettent de prévenir ces réactions.