Faut-il prendre une douche le soir ou le matin ?

####« Les douches sont mon café », a toujours dit ma mère, ce qui m’a déconcerté pendant des années.

Comment une femme qui passe 80 % de sa journée debout dans des cuisines surchauffées peut-elle passer toute la journée sans même regarder une cafetière dans les yeux ? C'est impossible à comprendre. De plus, elle peut faire tourner en bourrique n'importe quelle personne de vingt ans, alors peut-être qu'elle a raison.

Alors que je sirotais ma deuxième tasse de café avant 10 heures du matin, je me suis mise à réfléchir. Je venais d'accepter comme une loi que les gens doivent prendre une douche le matin. Toute ma famille l'a toujours fait, mon mari le fait, ma colocataire à l'université le fait aussi. C'était la norme, sûrement, car c'était tout ce que je connaissais. Mais que se passerait-il si je passais à côté de quelque chose d'incroyable en prenant une douche le soir ?

J'ai commencé là où toute bonne recherche devrait commencer : auprès de mes pairs. Je me suis tourné vers Slack pour me renseigner sur les habitudes de douche de mon équipe. Je suis sûr que les RH ont adoré.

43 personnes ont réagi à ma question avec un émoji représentant leur heure préférée pour prendre une douche, ce qui est un sondage aussi scientifique que possible. Entre les sprints et les lancements de produits, c'est une pratique assez courante dans notre entreprise. Parmi nos plus grands succès, citons le grand débat sur les raisins secs de 2016 (et de 2017… et de 2018), la discussion Are Pies Sandwiches ? et le débat toujours glacial sur Meryl Streep Is Just Average . J'étais assez confiante quant au fait que notre équipe me fournirait le type de conseils dont j'avais besoin.

Les résultats ? En fait, notre vie est entièrement régie par nos cheveux et ce qu’ils exigent de nous. Des propos enflammés ont été échangés entre ceux qui sont obligés de se laver et de se sécher les cheveux le soir pour pouvoir profiter de quelques précieux instants de sommeil supplémentaires le matin et ceux qui doivent commencer la journée avec des cheveux fraîchement lavés ou alors ils ressemblent, comme l’a dit l’une de nos ingénieures, Amy, à un rat noyé. Environ la moitié d’entre nous accueille le matin avec une douche rafraîchissante, l’autre moitié veut se laver la journée et se coucher frais et propre. L’un d’entre nous, Evan, prend une douche le matin « pour salir mon lit, je dois donc en acheter un nouveau fréquemment pour augmenter les ventes de matelas pour T&N ». (Bien que nous ne décourageons pas nécessairement ce genre d’achats, vous pouvez consulter cet article pour tous vos besoins en matière de nettoyage de matelas.)

Alors, quelle est la bonne voie ? Nos résultats n'ont pas été concluants, alors je me suis tournée vers cette machine incroyable et terrible qu'est Internet. À travers d'innombrables articles et entretiens avec des médecins et des experts du sommeil, mes recherches m'ont mené dans des terriers sans fin. Ce que j'ai finalement appris m'a choquée : je posais la mauvaise question tout le temps. Ce n'est pas une question de quand vous prenez votre douche, mais de comment ...

Il y a tout ce qui concerne le rythme circadien et la température interne qui dicte beaucoup de choses sur nos vies, mais en gros, c'est ceci : lorsque votre corps se détend à la fin de la nuit, votre température interne commence à baisser, et lorsque vous vous réveillez le matin, elle augmente à nouveau. Les experts pensent que les activités qui augmentent votre température interne (par exemple, une douche très chaude) peuvent avoir un impact négatif sur la qualité de votre sommeil, alors que le matin, elles peuvent vous aider à vous motiver et à vous préparer pour la journée.

Cela signifie-t-il que les personnes qui prennent des douches nocturnes ont tort ? Pas si elles le font correctement.

En limitant la durée de votre douche à 5 ou 10 minutes et en utilisant une eau tiède, vous pourrez profiter du meilleur des deux mondes : des draps plus propres et un rythme circadien ininterrompu. Les adeptes de la douche matinale ne se trompent pas non plus, selon les experts. Les humains ont tendance à être plus dégoûtés la nuit : nous transpirons, bavons et nos cheveux ont tendance à ressembler à un nid d'oiseau au réveil (ah ? C'est juste moi ?). Se rincer la nuit pour bien démarrer la journée est tout aussi bénéfique qu'un rinçage rapide avant de se coucher, et faire les deux peut en fait être la meilleure solution.

Le plus important à retenir de tout cela ? Le moment où vous prenez une douche n'a pas vraiment d'importance, c'est que vous la prenez. S'il vous plaît.