Transpiration pendant le sommeil : quelles sont les causes courantes des sueurs nocturnes
Tout le monde connaît la sensation de se réveiller au milieu de la nuit, haletant, complètement trempé de sueur, se demandant quelle heure il est, où vous êtes, dans quelle dimension vous avez atterri et pourquoi vous ne portez plus votre combinaison jaune.
Reprenant votre souffle, vous jetez les couvertures pour tenter de vous rafraîchir et envisagez de changer de pyjama (et de draps demain) tout en essayant de comprendre pourquoi vous avez si chaud. C'est un sentiment dégoûtant dont il est difficile de se débarrasser. Mais comment savoir si vous avez simplement fait un rêve intergalactique stressant ou si vous avez réellement des sueurs nocturnes ?
Que sont exactement les sueurs nocturnes ?
Généralement associées à de la fièvre ou à d’autres symptômes inquiétants, les sueurs nocturnes sont des épisodes répétés de transpiration extrême et sont généralement associées à un problème médical ou à une maladie . Plutôt que de simplement dormir au chaud, l’hyperhidrose nocturne (la façon élégante de dire sueurs nocturnes) n’a rien à voir avec votre environnement de sommeil et est en fait due à l’hypothalamus, le régulateur de température du cerveau, qui prend le corps pour trop chaud. En fait, à cause de cette erreur, les personnes souffrant de sueurs nocturnes peuvent se réveiller avec une sensation de froid au lieu d’avoir chaud.
Si vous transpirez fréquemment ou régulièrement la nuit et que vous trempez votre pyjama ou vos draps, vous devez absolument prendre rendez-vous et discuter avec votre médecin pour trouver le bon diagnostic.
Quelles sont les causes de la transpiration pendant le sommeil ?
Les sueurs nocturnes n’ont en fait rien à voir avec la température de votre environnement de sommeil, mais il existe une grande variété d’autres causes .
- Médicaments
Plusieurs médicaments, dont les antidépresseurs, les inhibiteurs hormonaux et même parfois l'aspirine, peuvent provoquer des sueurs nocturnes comme effet secondaire. De plus, les personnes sous insuline qui souffrent d'hypoglycémie peuvent ressentir des bouffées vasomotrices et des sueurs.
- Ménopause
Symptôme fréquent de la ménopause chez de nombreuses femmes, les bouffées de chaleur peuvent survenir la nuit et amener la personne à se réveiller trempée.
- Infection
De nombreuses infections, dont la tuberculose et plusieurs infections bactériennes, peuvent entraîner une transpiration abondante la nuit.
- Hyperhidrose idiopathique
Cette condition dans laquelle le corps produit trop de sueur sans aucun problème médical identifiable affecte également les personnes la nuit.
Et alors si vous transpirez simplement la nuit ?
Si, après avoir parlé à votre médecin, vous constatez que vous ne transpirez pas la nuit, mais que vous avez simplement trop chaud la nuit, nous avons de nombreuses suggestions pour vous aider à comprendre comment dormir au frais.
Si vous utilisez un surmatelas ou un protège-matelas , ceux-ci peuvent emprisonner la chaleur et rendre votre configuration de sommeil beaucoup plus chaude. Essayer de dormir sans eux pourrait être une solution simple.
Si vous utilisez des draps en flanelle ou des draps à nombre de fils supérieur à 250 ou 300 (qui peuvent également retenir la chaleur), vous pouvez essayer d'utiliser un style différent pour voir si cela vous aide. Nos draps en coton percale et en lin sont conçus pour bien respirer et dormir au frais.
Vous pouvez également envisager de remplacer votre couette ou votre édredon par une simple couverture ou une courtepointe légère.
Notre dernière suggestion serait de vous procurer un nouveau matelas. Il existe de nombreux matelas qui ont fait du refroidissement du sommeil une priorité. Si vous envisagez un matelas en mousse, recherchez une mousse à cellules ouvertes, qui a tendance à être plus respirante que les mousses à cellules fermées. Le matelas T&N Original et le matelas Mint contiennent également du graphite, un puissant conducteur qui éloigne la chaleur de votre corps, et des billes de gel rafraîchissantes.
