Trois techniques de gestion du stress pour mieux dormir

Les fêtes de fin d'année approchent à grands pas et elles s'accompagnent généralement d'une série de bonnes choses. Pourtant, ce qui devrait être joyeux et lumineux peut parfois être source de nuits blanches. Qu'il s'agisse de budgétiser les listes de souhaits de votre famille ou des délais de fin d'année chargés, votre anxiété liée aux fêtes de fin d'année peut lentement s'accumuler jusqu'à devenir insupportable. Chez Tuft & Needle, nous savons à quel point le stress est préjudiciable au sommeil, et nous sommes là pour vous apporter un peu de soulagement. À l'approche des fêtes de fin d'année, lisez la suite pour découvrir trois techniques de gestion du stress qui vous permettront de bien dormir, quelle que soit la période de l'année.

Initier une nouvelle routine de sommeil

L’une des meilleures façons de réduire le stress est de se concentrer sur quelque chose de nouveau. De nombreux facteurs, du travail au blues hivernal , contribuent au stress des fêtes. Lorsque c’est le cas, concentrez votre énergie sur une nouvelle activité apaisante, comme le yoga au coucher, pour remplacer toute pensée anxieuse. Chaque soir avant de vous coucher, prenez 20 minutes pour méditer sur votre journée. Respirez profondément pendant que vous effectuez chaque exercice et concentrez-vous exclusivement sur ce que vous ressentez. Si le yoga ne vous convient pas, trouvez une autre activité apaisante qui vous apporte de la joie. Prenez un bain moussant tous les soirs et essayez différentes bombes de bain. Ou regardez une nouvelle série en streaming et ne regardez qu’un épisode par soir avant de vous coucher. Trouvez une nouvelle activité apaisante qui vous aidera à vous détendre tout en maintenant votre intérêt, afin que vous puissiez vous réjouir de la terminer chaque soir. Plus vous passerez de temps à calmer votre esprit en faisant une activité que vous aimez, moins vous vous soucierez de la période stressante des fêtes à venir.

Éliminez vos facteurs de stress

Pour répondre à la question « Comment soulager le stress », il est essentiel de se rappeler que la comparaison est la voleuse de joie, surtout pendant la période des fêtes. Il peut être stressant de voir des amis voyager, des cadeaux extravagants être ouverts ou des collègues profiter d’un temps libre que vous n’avez pas. Alors, à l’approche des fêtes, un bon conseil pour gérer le stress est d’ignorer vos déclencheurs. Pensez aux éléments qui vous stressent et éliminez ces distractions. Si la comparaison constante vous cause de l’anxiété, déconnectez-vous des réseaux sociaux pendant la journée. De même, si l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée en est la cause, réfléchissez à des moyens de réduire la pression, comme préparer les repas ou planifier des congés. Créez un espace dans lequel vous vous sentez à l’aise et investissez dans des aides comme une machine à bruit blanc pour combler l’espace de toute pensée inquiétante. Bien qu’il soit malsain d’ignorer complètement vos sentiments de stress, en limitant votre exposition aux éléments qui vous déclenchent, vous pouvez ressentir des sentiments plus sains et mieux dormir.

Prévoyez du temps pour gérer le stress

Même si cela peut paraître contre-intuitif, prévoir du temps pour réfléchir à vos pensées stressantes est une excellente solution pour gérer le stress. Que ce soit quotidiennement, hebdomadairement ou mensuellement, prévoyez du temps pour réfléchir aux éléments actuels qui vous causent du stress. Dressez une liste des choses qui vous pèsent et, une fois cette liste terminée, réfléchissez à la manière dont vous pouvez atténuer vos sentiments de malaise. Par exemple, si les finances pendant les vacances sont stressantes, établissez un budget pour la saison à venir. Si les délais de travail approchent, réfléchissez à des listes de choses à faire et à des moyens de créer un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Le stress est une émotion normale, même s'il est malsain de le ressentir constamment. Au lieu d'ignorer votre stress, il peut être utile de l'affronter et de créer un plan pour le réduire. Une fois votre liste établie et que vous savez comment contrer votre stress, vous quitterez votre « séance de stress » en vous sentant accompli et prêt à affronter ces sentiments.

Dormez sans stress avec Tuft & Needle

Gérer le stress peut sembler impossible, surtout lorsque celui-ci affecte votre sommeil. Alors, que vous vous sentiez stressé en avril ou en décembre, créez un environnement qui vous incite à vous détendre et à évacuer le stress que vous avez accumulé. Les meilleurs moyens d'y parvenir ? Essayez de nouvelles activités, réduisez vos facteurs de stress, prévoyez du temps pour stresser et faites-nous confiance chez Tuft & Needle pour faire le reste. Pendant que vous travaillez sur votre bien-être intérieur, faites-nous confiance pour créer un environnement extérieur sans stress. Qu'il s'agisse de vous réveiller sous des draps en lin aérés ou de dormir sur un matelas frais et confortable, chez T&N, nous éliminons le stress du sommeil pour que vous puissiez toujours vous réveiller en pleine forme.