5 raisons d'arrêter d'essayer de rendre la fatigue sexy

Nous avons besoin d’un changement de mentalité.

Pensez à votre dernière réunion à 9 heures du matin. Combien de personnes étaient réellement à l'heure, au lieu de se précipiter avec dix minutes de retard et de présenter des excuses à moitié faites ? Combien de personnes étaient vigilantes et attentives et n'ont pas rattrapé ce qu'elles n'avaient pas terminé avant de s'écraser ? Combien de personnes buvaient un demi-gallon d'espresso en faisant semblant d'écouter tout en essayant de se remettre de la mauvaise planification de la nuit dernière ?

Voici cinq raisons d’arrêter de lutter contre l’épuisement et de commencer à adopter le mode de vie de ceux qui dorment bien.

À moins que vous ne soyez littéralement une chauve-souris vampire, rester éveillé toute la nuit est extrêmement préjudiciable à votre santé.

Il faut arrêter d'entendre les gens se plaindre de leur fatigue en disant : « Je travaille plus dur que toi » et commencer à entendre les gens dire : « Je n'arrive pas à donner la priorité à ma santé ». La glorification d'un état de privation de sommeil constant pourrait conduire à des problèmes de santé massifs aux États-Unis.

Nous vivons dans un monde où tout le monde va vite et refuse de faire une pause, mais la réalité de ce rythme effréné que nous avons imposé est que nous causons constamment des dommages irréparables à notre santé . Le manque de sommeil (le fait de dormir régulièrement moins de 7 heures) s'est avéré être un facteur contribuant au cancer, aux maladies cardiaques, à l'obésité, au diabète et à toute une série d'autres problèmes terribles.

Après une seule nuit de sommeil manqué , de nombreux systèmes de votre corps commencent à se détériorer rapidement en raison du manque de repos et tentent de compenser. Chaque nuit consécutive vous plonge plus profondément dans un déficit de sommeil et nuit à votre santé. Est-ce que tout cela en vaut vraiment la peine ?

Tu as mauvaise mine, nous faisons tous collectivement comme si de rien n'était.

Vous savez comment ça se passe. Vous vous levez du lit le matin, en espérant déjà rentrer ce soir, et vous vous concoctez un look qui dit que vous avez essayé, mais pas vraiment. Juste au moment où vous pensez avoir réussi à faire passer le mascara de la veille au lendemain matin pour le smokey eye de la journée, quelqu'un vous pose cette question redoutée.

Êtes-vous d'accord?

Ce qu’ils veulent vraiment demander, c’est : « Êtes-vous au bord de la mort parce que vous avez l’air d’avoir réussi à sortir des profondeurs de l’enfer avant de prendre le métro ? »

Le sommeil est responsable du rafraîchissement de tout ce qui vous entoure pendant la nuit, à l’intérieur comme à l’extérieur. Si une nuit de sommeil manquée peut avoir un impact aussi important sur votre intérieur, imaginez ce qui arrive à votre extérieur. Le manque de sommeil empêche votre peau de s’hydrater suffisamment , ce qui entraîne des éruptions cutanées, des plaques sèches et des rides d’expression . Et ces cernes sous vos yeux ? Le manque de sommeil provoque la dilatation de vos vaisseaux sanguins et l’apparition de poches sous vos yeux à moitié ouverts.

Mignon.

Travailler toute la nuit ne fait pas de vous la personne la plus dévouée du bureau : cela fait même de vous une personne nulle dans votre travail.

Tout le monde connaît ce type, et prenons un moment de réflexion douloureux ici, nous avons tous été ce type. Celui qui déclare fièrement, en dépit du volume des cernes sous ses yeux, qu'il a passé toute la nuit à terminer un projet ou une présentation. Celui qui rate des appels parce qu'il est trop occupé à rattraper son retard. Celui qui arrive tôt, reste en ligne tard, puis repousse le reste de sa vie jusqu'à tard dans la nuit.

Ce type est célébré pour toutes les mauvaises raisons. Être dévoué à son travail est une chose, mais être tellement dévoué que vous êtes prêt à sacrifier la qualité de votre travail n'a aucun sens.

Des études ont montré à maintes reprises que même le manque d’une ou deux heures de sommeil par nuit peut avoir un impact considérable sur votre capacité à prendre des décisions , à travailler efficacement et à éviter les erreurs au travail. En comparant un groupe d’étudiants privés de sommeil à des étudiants bien reposés, le groupe privé de sommeil a obtenu de très mauvais résultats aux protocoles de base : 15 % d’entre eux ont complètement échoué aux tests. Seul 1 % du groupe bien reposé a échoué à l’un des tests.

Alors demandez-vous (ou plutôt demandez à votre patron) qui est la meilleure valeur pour une entreprise : le travailleur acharné ou le bon travailleur ?

Nous sommes tous fatigués à 15 heures, mais tu es au bord du coma.

Nous commençons tous à devenir un peu nerveux alors que l'horloge passe de l'après-midi au soir, même les meilleurs dormeurs peuvent ressentir le besoin d'un supplément de caféine ou de quelque chose de sucré, mais si vous manquez de sommeil, le creux de 3 heures vous frappe comme un semi-remorque.

Le manque de sommeil provoque une fatigue chronique , un état persistant de manque de sommeil qui peut commencer à peser sur vous en milieu d'après-midi. Perdre de l'énergie parce que vous n'avez pas pu vous reposer suffisamment la nuit peut également commencer à peser sur le reste de la pièce.

Vos pings chaotiques et vos diatribes textuelles nous rendent fous.

Oui, il est important de noter les idées que vous avez afin de ne pas les oublier le lendemain matin. Nous acceptons cela. Nous le comprenons.

Mais, peut-être devriez-vous envisager de prendre note ?

Envoyer des messages et des e-mails sur Slack tard le soir incite vos collègues à être toujours actifs. Vous pouvez leur suggérer de désactiver leurs notifications la nuit autant que vous le souhaitez, mais sans une communication adéquate sur les attentes, ils ressentiront toujours le besoin de répondre immédiatement, même si le fait de savoir que le message est là peut interrompre leur temps de repos bien nécessaire. Vous contribuez également à une culture qui ne s'éloigne jamais du travail, une relique malsaine du passé que les entreprises d'aujourd'hui combattent constamment.

La communication en dehors des heures de travail nuit déjà suffisamment aux performances professionnelles , mais les e-mails envoyés à 2 heures du matin sont un moyen infaillible de démarrer la matinée de votre membre d'équipe de manière stressante.

Et voilà, vous avez compris cinq raisons de commencer à courir à pleine capacité et d’arrêter de vous priver du sommeil dont vous avez désespérément besoin.

Parlez-en à vos amis.