Les câlins aident-ils à dormir ?

Quel meilleur moment pour la Journée nationale des câlins que les nuits glaciales du début janvier, lorsque l'hiver commence à peine à s'installer et que les températures ne montrent aucun signe de réchauffement.

Se blottir contre quelqu’un que vous aimez est le moyen idéal de passer le temps, mais les câlins aident-ils ou nuisent-ils à votre sommeil ?

Les bienfaits des câlins semblent l'emporter sur les problèmes potentiels, comme dormir à côté de quelqu'un qui court à 30 degrés ou, soyons honnêtes, qui a une haleine nauséabonde le matin. Si vous parvenez à ignorer ou à affronter courageusement certains inconvénients mineurs, vous constaterez que de nombreux avantages pour la santé en valent la peine.

Un couple se blottit au lit pendant qu'un homme lit un journal

Tu dors mieux.

Les câlins libèrent de l’ocytocine, la substance chimique responsable de notre sensation de chaleur, de douceur et de détente. Cela peut paraître évident, mais plus vous vous sentez détendu, plus il est facile d’obtenir le sommeil de qualité dont nous avons besoin pour mener une vie saine. Des études récentes ont montré que les niveaux d’ocytocine sont liés à nos phases de sommeil. Les niveaux d’ocytocine ont tendance à atteindre un pic autour de nos phases de sommeil les plus profondes, ce qui peut être dû aux interactions sociales qui se produisent dans nos rêves. L’ocytocine réduit également naturellement les niveaux de stress, l’ennemi du sommeil, donc les câlins avant ou pendant la nuit peuvent vous aider à vous sentir détendu et à dormir profondément.

Couple se câlinant en dormant sur un matelas Tuft and Needle avec literie blanche

Votre système immunitaire est renforcé.

Les personnes qui prennent les autres dans leurs bras ou les câlinent plus souvent semblent tomber moins malades, et il y a peut-être une raison évidente à cela. En plus de vous détendre, l’ocytocine a également une relation importante avec notre système immunitaire. L’ocytocine stimule les cellules T régulatrices qui maintiennent votre système immunitaire et les bactéries saines de votre intestin. La production de notre hormone du « bonheur », la sérotonine, est également favorisée par les câlins et les interactions physiques avec nos proches. La sérotonine est stockée dans notre intestin et contribue à maintenir l’équilibre et à nous protéger des maladies.

L’ocytocine présente-t-elle d’autres bienfaits pour la santé ? Elle peut réduire l’inflammation , le risque de maladie cardiaque et la prise de poids .

Un couple plus âgé se câline au lit et rit en se regardant

Cela améliore votre relation.

Outre les implications sexuelles évidentes, les câlins ont bien plus d’effets sur les relations que nous ne le pensons. Des études ont prouvé que les couples qui se font des câlins sont généralement plus heureux, plus forts et restent ensemble plus longtemps. Selon Richard Wiseman, un psychologue de l’Université de Hertfordshire qui a étudié l’impact des câlins dans une relation , « 94 % des couples qui ont passé la nuit en contact l’un avec l’autre étaient satisfaits de leur relation, contre seulement 68 % de ceux qui ne se touchaient pas. » Et il ne semble pas non plus y avoir de disparité entre les sexes ici , le même nombre d’hommes et de femmes déclarant se sentir plus proches de leur partenaire lorsque les câlins sont un aspect clé de la relation.

Alors sortez et célébrez la #JournéeDesCâlins avec quelqu'un que vous aimez. Vous vous sentirez probablement beaucoup mieux après !