Lève-tôt ou couche-tard : que disent de vous vos préférences en matière de sommeil ?
Certains d’entre nous sont matinaux et d’autres… pas du tout matinaux. Mais le moment de la journée auquel vous préférez faire les choses, aussi appelé chronotype, pourrait en dire beaucoup plus sur votre personnalité que vous ne le pensez.
De nombreuses études ont été menées sur ce sujet au fil des ans, les chercheurs examinant les différences de personnalité entre les lève-tôt et les couche-tard. Et même si la plupart d'entre elles sont relativement limitées et ne sont pas exactes à 100 %, les résultats sont certainement intéressants à lire.
Alors, vous considérez-vous comme un lève-tôt ou un couche-tard et dans quelle mesure les théories suivantes sont-elles exactes pour vous ?
Les lève-tôt ont tendance à être plus persévérants et moins susceptibles de ressentir « de la fatigue, de la frustration et des difficultés ».
Dans une étude de 2014 comparant les différents modes de vie et personnalités des « lève-tôt » et des « lève-tôt », des chercheurs de l’Université de Barcelone, en Espagne, affirment que la persistance des lève-tôt se traduit souvent par des niveaux d’anxiété et un risque de toxicomanie plus faibles. Cette étude a porté sur 700 étudiants en psychologie espagnols de deux universités différentes, âgés de 18 à 32 ans, avec un peu plus de femmes que d’hommes.
Les noctambules possèdent peut-être plus de créativité et d’originalité.
En 2006, des chercheurs italiens de l’Université catholique du Sacré-Cœur de Milan ont comparé 120 hommes et femmes d’âges différents. Les participants ont réalisé une activité dans laquelle ils devaient compléter des images composées uniquement de lignes droites et courbes. Ceux qui prétendaient être des couche-tard ont réussi l’activité sans problème, tandis que les lève-tôt ont eu du mal à obtenir un score moyen. À propos des résultats, la professeure Marina Giampietro, auteure principale, a écrit : « Être dans une situation qui s’écarte des habitudes conventionnelles
Les lève-tôt sont peut-être en meilleure forme physique.
À l’Université d’Oulu en Finlande, des chercheurs ont demandé à 2 239 hommes et 2 917 femmes de porter des bracelets de suivi des mouvements pendant 14 jours. L’étude a été menée en 2012 et tous les participants avaient été enrôlés dans un projet scientifique appelé la cohorte de naissance de la Finlande du Nord de 1966, ce qui fait qu’ils avaient tous 46 ans au moment de la recherche.
Les résultats de l’étude ont montré que les lève-tôt avaient tendance à bouger davantage et à faire plus d’activité physique que leurs pairs qui préfèrent dormir la nuit. Sur une journée, ce mouvement supplémentaire équivalait à 20 à 30 minutes d’activité physique supplémentaire, ce qui a amené les chercheurs à conclure que les lève-tôt étaient généralement en meilleure forme physique que ceux qui prétendaient être plus productifs le soir.
Les noctambules ont peut-être une meilleure endurance mentale.
Dans une étude de 2009 menée par Christina Schmidt et Philippe Peigneux de l’Université de Liège en Belgique, une équipe de chercheurs a demandé à 15 « couche-tards extrêmes » et à 16 « couche-tards extrêmes » de passer deux nuits dans un laboratoire du sommeil. Les deux groupes ont été soumis à un test pour mesurer leur temps de réaction, le matin et le soir, le test étant réalisé 10,5 heures après le réveil pour chaque groupe, en fonction de leur horaire de sommeil naturel. Les deux groupes ont obtenu des résultats similaires au test administré le matin, mais ceux qui se targuaient de veiller tard avaient des temps de réponse plus rapides pendant le test du soir que ceux qui se couchaient plus tôt régulièrement. Les chercheurs ont observé que, quelle que soit l’heure de réveil, les couche-tard avaient la capacité de maintenir leur vigilance mentale plus longtemps que ceux qui préféraient se coucher tôt.
Les lève-tôt sont généralement plus heureux…
Publiée en 2019 dans la revue Nature Communications et relayée par la Harvard Gazette, une étude génomique internationale à grande échelle menée par l’Université d’Exeter et le Massachusetts General Hospital a révélé qu’être programmé génétiquement pour se lever tôt pouvait conduire à un plus grand bien-être et à un risque moindre de maladies mentales telles que la dépression et la schizophrénie. L’étude a été menée auprès de 250 000 participants basés aux États-Unis et de 450 000 participants basés au Royaume-Uni, à qui il a été demandé de s’identifier comme une personne matinale ou une personne du soir. Leurs génomes ont été analysés pour voir quels gènes, le cas échéant, ils avaient en commun et qui pourraient potentiellement influencer leurs habitudes de sommeil.
Michael Weedon, qui a dirigé la recherche à la faculté de médecine de l'université d'Exeter, a déclaré : « Cette étude met en évidence un grand nombre de gènes qui peuvent être étudiés plus en détail pour déterminer comment différentes personnes peuvent avoir des horloges biologiques différentes. Le grand nombre de personnes participant à notre étude signifie que nous avons fourni la preuve la plus solide à ce jour que les « noctambules » présentent un risque plus élevé de problèmes de santé mentale, tels que la schizophrénie et un bien-être mental inférieur, même si des études supplémentaires sont nécessaires pour comprendre pleinement ce lien. »
…Mais les noctambules pourraient être plus intelligents.
Une étude réalisée en 2009 par Satoshi Kanazawa de la London School of Economics and Political Science a examiné les heures de sommeil et de réveil des élèves de 80 collèges et lycées. Les participants ont été interrogés sur leurs habitudes de sommeil les jours où ils devaient aller à l’école ou au travail et ont été comparés aux jours où ils pouvaient dormir. Les résultats de l’étude ont révélé que les élèves les plus brillants (ceux qui avaient les scores de QI les plus élevés) se couchaient et se levaient plus tard, tandis que les élèves ayant les scores de QI les plus faibles se couchaient et se réveillaient plus tôt.
Comment toutes ces théories s'additionnent
Prenez toutes ces informations avec des pincettes. Ce que nous savons sur votre heure préférée de la journée a tout à voir avec le rythme circadien , ou le modèle physique, mental et comportemental que vous suivez au cours d'un cycle quotidien. De nombreux facteurs affectent votre rythme circadien, notamment la lumière du soleil, la température et la génétique, mais les rythmes circadiens sont également adaptables et peuvent changer en fonction de la vie de chacun. Un changement d'horaire de travail, un décalage horaire et même une grossesse peuvent avoir un impact sur votre rythme circadien et provoquer un dérèglement de votre horloge interne, ce qui pourrait avoir un impact sur votre mode de vie et votre heure préférée de la journée.