Comment tenir un journal de rêves
Rêver est l’une des choses les plus fascinantes que nous faisons en tant qu’êtres humains.
Pendant notre sommeil, notre cerveau traite des informations et des moments de notre journée, et les images que nous voyons peuvent être plutôt monotones ou totalement absurdes. Lorsque quelque chose nous enthousiasme, nous en rêvons, lorsque nous sommes inquiets, nous faisons des cauchemars. Les gens ont même tendance à faire des rêves similaires lorsqu'ils sont stressés (avez-vous déjà rêvé que vos dents tombaient ? Vous n'êtes pas le seul !) et examiner vos rêves en relation avec vos expériences quotidiennes pourrait vous aider à vous comprendre à un niveau plus profond.
Selon une étude du Beth Israel Deaconess Medical Center de Boston, rêver de certaines choses dans votre vie pourrait même vous rendre plus apte à les affronter. Les personnes à qui on a demandé d'effectuer une tâche, puis de faire une sieste, ont beaucoup mieux réussi à l'accomplir que celles qui ne l'ont pas fait. Tenir un journal de rêves régulier peut révéler des thèmes et des intrigues récurrents qui pourraient vous en dire plus sur des situations de votre vie. L'intégration de la journalisation dans votre routine peut être un ajout sain à votre vie.
Comment tenir un journal de rêves ? C'est un processus assez simple. Lorsque vous vous réveillez, prenez immédiatement votre journal et écrivez tout ce dont vous vous souvenez. Même si tout ce dont vous vous souvenez est ce que vous avez ressenti pendant votre rêve, ou un détail apparemment insignifiant. Plus vous tenez un journal, plus vous commencerez à voir des schémas se développer et vous pourrez commencer à vous souvenir davantage de vos rêves.
Écrire ce que vous avez ressenti, ce que vous avez vu, qui faisait partie du rêve et tout ce qui vous a semblé important dans une liste rapide est tout ce dont vous avez vraiment besoin pour commencer.
Vous n'avez pas non plus besoin de tenir un journal avec un stylo et du papier. Se réveiller et se mettre immédiatement à écrire peut être suffisamment perturbant pour que vous commenciez à oublier des détails, donc si vous avez du mal à vous souvenir des points de l'intrigue, votre téléphone peut être une meilleure option. Vous pouvez télécharger une application comme Dream Journal Ultimate et même définir un rappel pour tenir un journal et sauvegarder vos rêves.
Et si vous ne rêviez pas ? Beaucoup de gens pensent qu'ils ne rêvent pas, mais vous les oubliez peut-être dans la brume du réveil. Tenir un journal de rêves peut en fait vous aider à vous souvenir de plus de détails de vos rêves et peut même vous amener à commencer à faire des rêves lucides . Persévérez et, à mesure que vous deviendrez plus constant, vous devriez commencer à avoir plus de souvenirs à votre réveil.
Si vous vous réveillez et que vous ne parvenez vraiment pas à penser à quoi que ce soit, ce n'est pas grave. Notez-le. Il peut y avoir une corrélation entre les jours où vous ne vous souvenez pas de vos rêves et ce qui se passe dans votre vie.
Conseils et astuces pour votre premier journal de rêves
- Il n'y a pas vraiment de mauvaise façon de tenir un journal de rêves : faites ce qui fonctionne pour vous. Qu'il s'agisse d'un document papier, de notes sur votre téléphone ou d'un bon vieux stylo et papier, tout fonctionne.
- Gardez à portée de main tout ce que vous prenez en note. Pour obtenir les meilleurs détails, vous devrez commencer à écrire des notes dès votre réveil.
- Notez tout ce dont vous vous souvenez et ne vous souciez pas du formatage, de la grammaire ou de la narration. Notez simplement tout et analysez-le plus tard.
- Si vous voulez aller plus loin, prenez une seconde pour noter à quoi ressemblait votre journée avant d'aller vous coucher, vous pourrez peut-être mieux associer certains symboles et thèmes à des humeurs ou à des événements de votre vie.
- Certaines personnes formatent leur journal la veille afin de ne pas avoir à se soucier de dater une nouvelle page dès le matin, ce qui les amène à se concentrer davantage sur le jour en cours et à perdre des détails.
- Il existe des milliers de guides d'interprétation des rêves disponibles en ligne et dans les librairies, mais les rêves ne doivent pas nécessairement avoir une signification importante dans votre vie. Ce que vous y mettez est ce que vous en tirerez, alors essayez de ne pas trop vous concentrer sur ce que quelque chose pourrait signifier, mais regardez plutôt la situation dans son ensemble.
- Les rêves de stress les plus courants peuvent inclure une chute, la perte de dents, une poursuite ou un raz-de-marée. Vous remarquerez peut-être une corrélation entre ces symboles et les jours de stress intense de votre vie.
- Après 30 jours, prenez un surligneur et parcourez vos rêves en marquant les thèmes communs, les émotions intéressantes et les intrigues qui vous semblent importantes. Utilisez ces points forts pour les comparer au journal du mois prochain et voyez ce que vous apprenez sur vous-même !
Relevez le défi de 30 jours avec notre équipe !
Cet été, nous tenons un journal de rêves pour mieux nous comprendre. N'oubliez pas de suivre @tuftandneedle sur Instagram pour voir ce que nous avons découvert !