Comment dormir nu peut améliorer la santé

Ne le prenez pas mal, mais vous devriez vous mettre nu… avant de vous coucher le soir.

Pour votre santé, évidemment.

(Que pensais-tu que nous allions dire ? Ne rends pas cela bizarre.)

Mais vous devriez vraiment essayer. Qu'il s'agisse de réduire votre sensibilité à certains problèmes de santé ou de renforcer votre estime de soi, dormir nu pourrait bien être la meilleure idée que vous ayez jamais eue.

Dormir nu peut…

Vous aide à vous endormir plus rapidement et à améliorer la qualité globale de votre sommeil.

La température joue un rôle important dans le sommeil. Si vous avez trop chaud ou trop froid, vous aurez peut-être du mal à dormir, mais privilégiez toujours la température froide. Lorsque vous êtes au lit et que vous commencez à vous endormir, la température de votre corps diminue, donc dormir nu refroidit votre corps plus rapidement pour accélérer le processus. Pour les adultes, la National Sleep Foundation suggère une température de chambre idéale entre 60 et 67 degrés. Pour les chambres d'enfants, la température idéale est un peu plus chaude, entre 68 et 72 degrés .

Réduisez votre niveau de stress et votre vulnérabilité aux problèmes de santé.

Nous savons tous ce que c'est que d'être au lit, bien éveillé, conscient que chaque minute qui passe est une minute de moins pour dormir. Une seule nuit passée à se retourner dans tous les sens peut perturber toute votre routine de sommeil pendant une semaine. Comme mentionné ci-dessus, baisser le thermostat vous aidera à vous endormir plus rapidement, vous épargnant ainsi le stress et les désagréments de l'insomnie. De plus, le manque de sommeil a été associé à des problèmes de santé mentale tels que la dépression et l'anxiété, ainsi qu'aux maladies cardiaques et au diabète de type 2 .

Renforcez votre confiance.

L'image corporelle et l'image de soi vont de pair. Votre image corporelle influence la façon dont vous vous voyez dans son ensemble. Si vous avez une image corporelle négative, vous aurez probablement une image négative de vous-même et vice versa. La majorité d'entre nous lutte avec notre image corporelle en raison d'attentes sociétales irréalistes, mais nous savons maintenant que passer du temps nu peut en fait vous aider à vous sentir plus à l'aise dans votre peau. En passant plus de temps dans votre tenue d'anniversaire, vous commencerez soit à vous accepter tel que vous êtes, soit à vous sentir inspiré pour travailler sur les choses qui, selon vous, amélioreront votre image corporelle.

Renforcez votre relation.

La semaine dernière, nous avons partagé un article de blog pour la Journée nationale des câlins sur les bienfaits des câlins. L’article explique qu’en réponse aux câlins, votre corps produit l’hormone ocytocine , qui vous procure une sensation de chaleur et de douceur. Cela est également vrai pour le contact peau à peau avec votre partenaire. Le contact physique est un besoin primordial pour les humains de se sentir en sécurité et de survivre. Il joue un rôle très important dans le renforcement des liens entre parents et enfants ainsi qu’entre partenaires amoureux. Sans affection physique régulière, vous pouvez devenir déprimé et vos relations peuvent en souffrir.

Maintenant que vous connaissez tous les bienfaits que l'on peut tirer du fait de dormir nu, allez-vous essayer ? Si vous ne voulez pas vous mettre entièrement nu, déshabillez-vous jusqu'à ce que vous soyez à l'aise et voyez comment ça se passe. Bon sommeil (nu) !