Le sommeil de bébé : les siestes pour les nuls

Les siestes peuvent être l'un des moments les plus frustrants de la vie d'un bébé ou d'un jeune enfant. Elles sont si importantes pour vous aider à tenir toute la journée, mais elles se transforment souvent en une énorme dispute. Comprendre comment fonctionnent les siestes, les meilleurs moments pour en faire une et le moment où commencer à les rayer de l'horaire de votre bébé est essentiel pour éviter les parents de bébés agités.

Comment coucher mon bébé pour la sieste ?

Commençons par les bases : quelle est la meilleure façon de coucher un bébé pour la sieste ? Comme pour tout ce qui concerne la parentalité, il n’existe pas de méthode unique, mais vous pouvez faire quelques choses pour faciliter la vie de tous. Une pièce très sombre (comme une grotte), une machine à bruit blanc (comme celle illustrée ci-dessous), une couche propre, un ventre plein et des vêtements confortables devraient vous permettre de vous assurer que votre bébé est prêt à dormir un peu. Vous n’êtes pas obligé de lui mettre un pyjama complet, mais assurez-vous que son tutu pailleté super mignon de tante Susan ne l’irrite pas pendant son sommeil.

Pour les nouveau-nés et les très jeunes bébés, la routine de la sieste n'est pas cruciale, mais il peut être utile d'établir ces pratiques dès le début afin qu'elles deviennent reconnaissables. Condenser votre routine du coucher peut être un bon point de départ ! Un biberon, un changement de couche et une histoire ou une chanson rapide qui indique à votre tout-petit qu'il est l'heure d'aller au lit peuvent faciliter la transition.

Il est également préférable de commencer à calmer votre enfant avant qu'il ne soit trop fatigué. Passez d'activités très énergiques à des activités plus calmes et plus tranquilles dès que vous voyez qu'il commence à se fatiguer. Cela peut être difficile à repérer, mais si votre enfant s'égare, a les sourcils rouges ou commence à se frotter les yeux et à bâiller, il est temps de passer à sa routine de sieste.

Combien de temps mon bébé doit-il rester éveillé ?

Comprendre les fenêtres d’éveil peut vous aider, vous et votre bébé, à adopter une routine souple et fluide qui vous permettra de faire de meilleures siestes et d’avoir des bébés plus heureux. Une fenêtre d’éveil correspond à la durée moyenne pendant laquelle un bébé d’un certain âge peut rester éveillé sans faire de sieste. La plupart des bébés ont une tolérance assez prévisible quant à la durée pendant laquelle ils peuvent rester éveillés sans faire de sieste, mais chaque bébé est unique : apprenez les signaux de sommeil de votre bébé et surveillez ses habitudes pour développer un horaire flexible. Bien sûr, les régressions du sommeil peuvent tout gâcher, mais elles sont temporaires et votre bébé devrait éventuellement retrouver un horaire de sommeil de bébé.

La frontière entre le moment où votre bébé se calme et celui où il s'effondre est mince pour lui. Utilisez donc ce tableau des heures d'éveil comme point de départ pour apprendre les fenêtres d'éveil de votre bébé. Au cours des six premiers mois de sa vie, vous vous demandez peut-être combien de temps un nouveau-né doit dormir. Cela peut être un moyen pratique de savoir quand votre enfant est prêt à faire la sieste.

Nouveau-né à 1 mois Wake Windows | 45 minutes

Fenêtres de réveil pour enfants de 1 à 2 mois | Moins d'une heure

Wake Windows pour bébé de 3 mois | 1 heure 15 minutes

Wake Windows pour bébé de 4 mois | 1 heure 30 minutes

Wake Windows pour bébé de 5 mois | 1 heure 45 minutes

Wake Windows pour bébé de 6 mois | 2 heures

Après six mois, vous pouvez commencer à faire des siestes plus régulières à des heures régulières de la journée, mais vous devez toujours garder à l’esprit la durée pendant laquelle votre enfant peut tolérer d’être éveillé. Chaque sieste doit durer au moins 40 minutes pour obtenir un cycle de sommeil complet, mais idéalement 1 à 2 heures lui permettent de récupérer après avoir joué.

Combien de siestes ?

6 à 9 mois | 3 siestes

9 à 12 mois | 2 siestes

12 à 18 mois | 1 à 2 siestes

18 mois et plus | 1 sieste

Quand est-il temps d'abandonner la sieste ? Quand les bébés font-ils une seule sieste ?

Il peut être difficile de supprimer une sieste de l'horaire de sieste de votre bébé, surtout lorsque cela fonctionne si bien pour vous deux depuis un certain temps. Il existe plusieurs façons pour votre tout-petit de vous faire savoir quand il est prêt à abandonner une sieste.

Réveils matinaux

Si votre bébé est soudainement prêt à faire la fête à 4 h 30 du matin alors qu'auparavant il dormait jusqu'à 7 ou 8 heures du matin, il se peut qu'il dorme trop pendant la journée. Essayez d'allonger les plages horaires d'éveil de bébé et de supprimer la sieste pour voir s'il dort plus longtemps pendant la nuit.

Combattre les siestes (Bébé ne fait pas de sieste)

Si vous avez l'habitude de coucher votre tout-petit pour une sieste à 11 heures, mais qu'il proteste maintenant dans son berceau jusqu'à 11 h 30 ou midi, il est peut-être temps de passer à une sieste plus tardive.

Combattre l'heure du coucher

Parfois, une troisième ou une quatrième sieste le soir peut perturber l'heure du coucher. Si les bébés n'ont pas assez de temps pour se fatiguer et se détendre avant d'aller au lit, ils risquent de s'agiter davantage et de se réveiller pendant la nuit. En supprimant cette dernière sieste, ils devraient pouvoir se coucher plus en douceur et dormir plus longtemps.

Des siestes soudainement courtes

Si votre enfant fait normalement une sieste d’une heure ou plus et se réveille soudainement 10, 15 ou 30 minutes après le début de sa sieste, il a probablement besoin de plus de temps d’éveil entre les siestes.

Les bébés peuvent-ils faire trop de siestes ?

Passer de 18 heures de sommeil par jour à une seule sieste peut être une expérience très mouvementée. Les besoins de sommeil de votre bébé vont changer au fil de certaines phases de son développement. La poussée dentaire, l'apprentissage du ramper, un rhume... toutes ces choses peuvent totalement changer la quantité de repos dont votre enfant a besoin, alors ne stressez pas trop s'il fait plusieurs jours de sieste de plus.

Si votre enfant ne dort pas suffisamment la nuit (10 à 12 heures), il est peut-être temps de le réveiller après de très longues siestes ou d'en supprimer une. Si votre enfant dort bien la nuit et fait beaucoup de siestes pendant la journée, mais qu'il est par ailleurs actif et occupé pendant les heures d'éveil, il se peut qu'il ait simplement un besoin de sommeil plus élevé que les autres enfants.

Si votre bébé est soudainement léthargique et dort la majeure partie de la journée, vérifiez toujours s'il a de la fièvre et appelez son pédiatre, au cas où. Un changement majeur peut être le signe d'une maladie, mais il peut aussi s'agir d'une myriade d'autres changements de développement normaux et attendus qui l'obligent à dormir davantage.