À propos de Hustle, du bien-être et de Hustling-Well

Bonjour. Je m'appelle Iyore et je souffre de culpabilité liée au sommeil.

Cela a tout à voir avec la culture du travail acharné et la culture du bien-être. Les passionnés étant fermement ancrés dans l’un des deux camps, je vois les forces et les mérites des deux. Je me demande comment créer l’équilibre gagnant entre les deux modes de vie.

Selon le New York Times , la culture du travail acharné est une norme sociale qui veut que l’on ne puisse réussir qu’en se donnant à fond sur le plan professionnel. Par conséquent, les nuits complètes de sommeil sont pour moi une anomalie. Dans ces rares occasions, je reste allongée dans mon lit à me demander ce qui se passerait si je retirais le pied de l’accélérateur. Qui veillerait sur moi ? Le chemin vers le succès ultime et l’évolution de carrière peut sembler indéfini pour une femme dans le secteur hyperconcurrentiel de la technologie.

La culture du bien-être, en revanche, promeut un mode de vie équilibré, axé sur le bien-être physique et émotionnel. C'est « prendre soin de soi ». Je ne peux pas nier à quel point je me sens bien, à l'intérieur comme à l'extérieur, lorsque je fais de l'exercice, que je dors et que je mange comme je le devrais. Mon travail exige que je sois perspicace et stratégique, ce qui nécessite un esprit clair et alerte. Le moyen le plus simple d'y parvenir est le repos. Je suis une meilleure personne et une meilleure professionnelle lorsque je prends soin de moi.

Tout est lié, n'est-ce pas ? Si je ne dors pas, je suis moins efficace dans mes engagements professionnels. Quand je dors « trop », j'accomplis moins de choses et je risque de rater des opportunités. C'est pourquoi, en comprenant l'impact de chacun de ces facteurs sur ma vie, j'ai décidé de trouver un équilibre.

J'ai décidé de me démener . Voici quelques moyens de le faire :

• Sprints de bien-être et de bousculade. Certaines semaines seront plus chargées que d’autres. Dans les semaines qui précèdent, je maximise mon repos et mon « temps pour moi ». Même si, médicalement parlant, il est impossible de « stocker » le sommeil, je me sens quand même mieux en sachant que je viens de sortir de TLC et que je lutte proactivement contre l’épuisement professionnel.
• Faites en sorte que mon sommeil compte. Avant, je m'endormais avec les lumières allumées, derrière mon ordinateur portable, mon téléphone à la main et ma liste de choses à faire en tête. Ce n'était pas génial, et j'ai réalisé que la façon dont je dors est tout aussi importante que la durée de mon sommeil. J'éteins maintenant les lumières, je fais le ménage dans mon lit, je médite pour éclaircir mon esprit avec quelques respirations profondes et j'informe mon corps qu'il est temps de dormir.
• Prenez un vol de nuit. Lorsque je voyage pour le travail ou pour mes loisirs, je choisis généralement un vol de nuit. Pour une raison quelconque, je ne peux pas rester éveillé pendant le vol (même si j'ai une bonne nuit de sommeil). Pour cette raison, voyager de jour me semble être une perte de temps, car je ne peux pas utiliser le temps à mon avantage. Un vol de nuit me permet de dormir dans les airs et de passer ma journée à bouger une fois que j'ai atterri.
• Repos intermittent. Si je n'arrive pas à dormir parce que je suis en manque d'énergie, je m'allonge un peu sur mon matelas et je respire ou je fais une série de siestes tout au long de la nuit. Prendre une seconde pour me détendre est essentiel, et je suis plus à l'aise dans mon lit. Si je m'endors plus longtemps que prévu, je l'accepte et je m'accorde une pause.
• Les nuits à la maison. Rien de mieux qu'un vendredi soir au lit. Je laisse la peur de rater quelque chose à la porte et je prends le temps que j'ai attendu toute la semaine. Je trouve la nuit qui me demande le moins et je me déconnecte.

C'est ainsi que j'écouterai mon moi courageux et ambitieux installé sur mon épaule gauche, tout en consultant le gourou du bien-être qui fait du yoga sur mon épaule droite. Que ferez-vous pour trouver un équilibre ?