Comment trouver le meilleur oreiller pour les personnes dormant sur le côté
Près de 65 % d'entre nous se considèrent comme des dormeurs latéraux, ce qui signifie que trouver le meilleur oreiller pour dormir sur le côté est essentiel pour plus de la moitié d'entre nous afin de nous assurer que nous avons un bon alignement du cou, des épaules et du dos. Vous vous retrouverez peut-être à plier, retourner et faire tomber votre oreiller tout au long de la nuit pour obtenir le bon ajustement, ce qui peut gâcher le repos de n'importe qui. Trop haut et vous vous fatiguez le cou et vous avez forcément mal le matin, pas assez de hauteur et le manque de soutien vous obligera à vous retourner toute la nuit pour trouver du confort. Trouver la combinaison parfaite de soutien et de douceur vous permettra de vous sentir bien et rafraîchi au réveil. C'est ici que commence votre mission de trouver le meilleur oreiller pour les dormeurs latéraux.
Il existe tellement d'options sur le marché, et il n'existe pas d'oreiller pour dormir sur le côté qui les domine toutes, alors que faire ?
Vous obtenez le meilleur sommeil lorsque votre colonne vertébrale est en position neutre, ce qui signifie que le remplissage de l'espace créé par vos épaules entre votre tête et le matelas est le facteur le plus important. Vous voulez un oreiller d'une épaisseur comprise entre 3 et 6 pouces, avec un rembourrage moelleux mais offrant un bon maintien. Trop léger et vous coulerez jusqu'au fond, trop rigide et votre cou en paiera le prix. Le meilleur oreiller de soutien des épaules va parfaitement marier ces deux mondes.
Lorsque vous commencez à chercher des oreillers, le nombre de matériaux et d'options disponibles peut vous submerger. Sachez que vous recherchez quelque chose de spécialement conçu pour une personne qui dort sur le côté, ce qui peut vous aider en supprimant les oreillers super doux ou super fermes. Certains oreillers sont même profilés pour s'adapter au creux de votre cou et laisser un peu de place supplémentaire pour votre oreille. Méfiez-vous des oreillers moulés qui ne sont pas fabriqués avec de la mousse à cellules ouvertes : les mousses à cellules fermées ont tendance à retenir la chaleur et vous ne voulez pas vous réveiller en sueur. Les mousses déchiquetées peuvent parfois devenir grumeleuses après utilisation, mais le fabricant doit indiquer comment garder vos oreillers frais et offrant un soutien uniforme. Vérifiez auprès de l'entreprise pour dissiper toute hésitation !
Les oreillers en duvet, en duvet synthétique et en fibres sont un choix populaire, mais ils risquent d'être à la fois coûteux et de ne pas offrir le soutien adéquat dont vous avez besoin. Un oreiller un peu plus épais résistera mieux au sommeil latéral au fil du temps.
Il est impératif de tester . Si vous faites des achats en ligne, cela peut être délicat, mais vous fier aux avis et à une bonne politique de retour peut vous aider à trouver l'oreiller qui vous convient parfaitement. Si vous faites vos achats en magasin, il est important de vous allonger sur l'oreiller dans votre position de sommeil habituelle pour savoir s'il vous convient. Parfois, vous pouvez immédiatement dire que ce n'est pas le bon ajustement, d'autres oreillers peuvent prendre un certain temps à s'y habituer.
Lorsque vous ramenez chez vous un nouvel oreiller, vous devez vous assurer d'écouter votre corps et de vous adapter lorsque quelque chose ne va pas. Cela peut prendre quelques nuits pour être sûr, mais lorsque vous faites vos achats, veillez à bien examiner la politique de retour et les garanties des oreillers dans lesquels vous investissez. Si cela ne vous convient pas, vous ne voulez pas vous retrouver avec un oreiller coûteux qui ne répond pas à vos besoins et qui finit par se retrouver à côté de votre lit.
Si vous ressentez une douleur au niveau du cou ou des épaules au réveil (ce qui n'était pas le cas auparavant !), votre nouvel oreiller peut en être la cause. En fin de compte, la seule façon d'en être sûr est de tenter l'expérience et de tester plusieurs oreillers jusqu'à ce que vous trouviez celui qui vous convient le mieux.
