Comment éviter de baver pendant le sommeil

La plupart d’entre nous n’aiment pas penser à la salive, mais la salive n’est pas si dégoûtante quand on la connaît. Non seulement notre bave est principalement composée d’eau, mais elle est également bénéfique pour notre corps. Saliver en mangeant des sucreries signale à notre estomac qu’il est temps de manger, tandis que la salive persistante aide à protéger nos gencives et nos dents. Pourtant, il y a des moments où nous ne voulons pas voir nos fluides corporels, surtout au réveil le matin. Pour savoir comment vous pouvez éviter de baver la nuit, lisez la suite.

Baver en dormant

Baver pendant le sommeil est tout à fait naturel, et ce n'est pas seulement le cas des chiens et des bébés. Le corps humain produit plus d'un litre de salive par jour, et même si nous n'aimons pas l'admettre, nous nous réveillons tous de temps en temps sur un oreiller humide.

Pourquoi bavons-nous la nuit ?

De l'épuisement aux problèmes de santé sous-jacents, il existe d'innombrables raisons pour lesquelles vous pouvez vous réveiller en vous essuyant le visage. Découvrez ci-dessous notre liste des causes de bave nocturne :

Position de sommeil

Cela peut paraître évident, mais la façon dont vous dormez peut augmenter vos risques de baver. En d’autres termes, ceux qui dorment sur le ventre ou sur le côté ont moins de risques d’avaler leur salive et plus de risques de se réveiller dans une mare de bave.

Sommeil profond

Il n'est pas rare de baver au milieu d'un sommeil profond. Pendant le cycle de sommeil paradoxal, les muscles de votre corps, y compris ceux de votre visage et de votre bouche, commencent à se détendre, ce qui entraîne souvent une diminution de la déglutition et une augmentation de la bave.

Problèmes de sinus

Certaines des causes les plus courantes de bave pendant le sommeil sont liées à nos sinus. Si vos voies respiratoires sont obstruées en raison d'une déviation de la cloison nasale, d'allergies ou d'une infection, vous êtes plus susceptible de respirer par la bouche pendant votre sommeil et, par conséquent, de baver.

Mal de gorge

Si vous avez déjà eu une angine streptococcique, vous savez à quel point un mal de gorge peut être douloureux. Non seulement il est douloureux d'avaler, mais les amygdales enflammées peuvent réduire la probabilité que les liquides passent dans la gorge, ce qui entraîne, comme vous l'avez deviné, une augmentation de la bave.

Apnée du sommeil

Si vous vous réveillez régulièrement avec un oreiller mouillé, vous souffrez peut-être d'un trouble du sommeil. Des troubles comme l'apnée du sommeil empêchent la respiration pendant le sommeil, ce qui entraîne souvent des troubles du sommeil, des ronflements et de la bave. Si vous pensez souffrir d'apnée du sommeil, n'hésitez pas à contacter un professionnel de la santé.

Excès de salive

Croyez-le ou non, il existe un terme médical pour désigner la production excessive de salive par votre corps. Ce trouble, appelé hypersalivation ou sialorrhée, peut être un effet secondaire de médicaments ou d’antibiotiques, ou être le signe d’un trouble du sommeil ou d’un autre problème de santé sous-jacent. Une production excessive de salive n’est généralement pas inquiétante, mais si vous vous réveillez plus souvent que d’habitude avec un oreiller mouillé, cela peut être le signe que quelque chose d’autre se passe dans votre corps. Si vous remarquez un changement radical dans vos habitudes de sommeil ou de salivation, contactez immédiatement votre médecin.

Comment arrêter de baver pendant le sommeil

Baver pendant le sommeil n'est pas la fin du monde. En fait, pour ceux qui ne bave qu'occasionnellement, il n'y a pas grand intérêt à prendre des mesures pour l'empêcher. Mais si vous en avez assez de voir de la salive chaque matin, nous avons des solutions pour vous. Comme toujours, parlez-en à votre médecin avant d'essayer l'un de ces traitements.

Traitements naturels à domicile

Il paraît que sucer un citron avant de se coucher peut empêcher votre bouche de produire trop de salive pendant la nuit. Nous ne l'avons pas essayé, mais dites-nous si cela fonctionne pour vous !

Dispositifs mandibulaires

Le nom peut paraître très sophistiqué, mais un appareil mandibulaire est en fait un protège-dents conçu pour minimiser le ronflement et l'excès de bave. Ces appareils peuvent également aider à réguler la respiration des personnes souffrant d'apnée du sommeil.

Positions de sommeil

Le moyen le plus simple d'éviter de baver pendant votre sommeil est de garder la bouche fermée ou en position verticale. Si vous dormez habituellement sur le ventre ou sur le côté, vous pouvez réduire le risque de baver en soutenant votre tête avec un oreiller moelleux ou en dormant sur le dos.

Injections de Botox

Les injections de Botox sont souvent recommandées par les professionnels de la santé pour les personnes souffrant d'hyperproduction des glandes salivaires. Ces injections peuvent temporairement empêcher les glandes de surproduire de la salive, réduisant ainsi le risque de baver pendant le sommeil.

Baver ou ne pas baver

Un peu de liquide sur votre matelas à la fin d'un long et luxueux sommeil n'est certainement pas la fin du monde. Donc, à moins que vous ne pensiez souffrir d'une maladie ou d'un problème de santé sous-jacent, nous vous suggérons d'accepter un peu de bave avant de vous coucher. Après tout, c'est la qualité de votre sommeil qui compte, pas votre apparence.

Si vous vous réveillez souvent dans une mare de bave, vous devriez peut-être consulter notre guide sur la façon de laver une couette en duvet ici .

Vous apprenez à dormir sur le dos ? Retrouvez ici nos meilleurs oreillers pour les personnes qui dorment sur le dos.